اخطار النوم ما فوق 9 ساعات؟؟؟؟

24-07-2009, 07:01 PM

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الا************ين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

24-07-2009, 07:08 PM

معلوماااااااات جدا طيبه ومفيده

واتمنى من الشخص اللي في بالي انه يفهم ويعرف

مشكووووره شموع الغرام

25-07-2009, 01:35 AM

مشكوووووووووووووووووووووورة
يا اخت نظرة معلومات جميلة ومفيدة
تسلمى على النقل الجميل
تحياتى لك

25-07-2009, 01:57 AM

مشكووووووووووووووووووووووووووووورررررررة

25-07-2009, 02:13 AM

الف شكر اختي ..

ولو اني احب النووووووم كتير ..

اناااااااااااااااام اكثر من 12 ساعه ..

يسلموووووووووو ..

تحياتي

25-07-2009, 02:34 AM

مشكورة ياا شموع ع الافادة
طرح مفيد
ربي يعطيكي العافية ع مجهودك
دمتي بخير

25-07-2009, 03:23 PM

مشكوورة شموع ع الموضوع والمعلومات المفيدة

25-07-2009, 04:13 PM

شكرا على المعلومه

30-07-2009, 05:52 PM

مشكوووووووورة

ربي يعطيك العاافيه خيووو

21-08-2009, 11:27 PM

مشكور على الطرح

24-07-2009, 07:01 PM	#1
عضوة مبدعه تاريخ التسجيل: 22 - 11 - 2008 الدولة: في قـلـبـهـ المشاركات: 11,962	اخطار النوم ما فوق 9 ساعات؟؟؟؟ قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الا************ين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا ) فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق __________________

24-07-2009, 07:08 PM	#2
تاريخ التسجيل: 10 - 4 - 2008 الدولة: اليمـ Y e M e Nــن المشاركات: 7,712	رد: اخطار النوم ما فوق 9 ساعات؟؟؟؟ معلوماااااااات جدا طيبه ومفيده واتمنى من الشخص اللي في بالي انه يفهم ويعرف مشكووووره شموع الغرام

25-07-2009, 01:35 AM	#3
تاريخ التسجيل: 9 - 3 - 2009 المشاركات: 1,377	رد: اخطار النوم ما فوق 9 ساعات؟؟؟؟ مشكوووووووووووووووووووووورة يا اخت نظرة معلومات جميلة ومفيدة تسلمى على النقل الجميل تحياتى لك __________________

25-07-2009, 01:57 AM	#4
تاريخ التسجيل: 3 - 7 - 2009 المشاركات: 45	رد: اخطار النوم ما فوق 9 ساعات؟؟؟؟ مشكووووووووووووووووووووووووووووورررررررة

25-07-2009, 02:13 AM	#5
تاريخ التسجيل: 16 - 7 - 2009 المشاركات: 95	رد: اخطار النوم ما فوق 9 ساعات؟؟؟؟ الف شكر اختي .. ولو اني احب النووووووم كتير .. اناااااااااااااااام اكثر من 12 ساعه .. يسلموووووووووو .. تحياتي

25-07-2009, 02:34 AM	#6
عضوة متميزة و****ة سابقه تاريخ التسجيل: 28 - 6 - 2009 الدولة: بًـ۶ـيٍداً ∞∆√ المشاركات: 6,840	رد: اخطار النوم ما فوق 9 ساعات؟؟؟؟ مشكورة ياا شموع ع الافادة طرح مفيد ربي يعطيكي العافية ع مجهودك دمتي بخير __________________ -_- [flash=http://dc05.arabsh.com/i/00909/x8l07zs2wvha.swf]WIDTH=400 HEIGHT=350[/flash]

25-07-2009, 04:13 PM	#8
مشـرف سـابق تاريخ التسجيل: 5 - 7 - 2009 الدولة: اليــyemenـــمن المشاركات: 3,730	رد: اخطار النوم ما فوق 9 ساعات؟؟؟؟ شكرا على المعلومه __________________ امحي ذنوبكـ في ظرف دقيقتين بس على الرابط: http://www.the-yemen.com/vb/2m.htm

30-07-2009, 05:52 PM	#9
عضو متميز مشـرف سـابق تاريخ التسجيل: 2 - 7 - 2009 الدولة: اليمن المشاركات: 6,273	رد: اخطار النوم ما فوق 9 ساعات؟؟؟؟ مشكوووووووورة ربي يعطيك العاافيه خيووو __________________

21-08-2009, 11:27 PM	#10
::: مـــشير ::: تاريخ التسجيل: 29 - 6 - 2009 المشاركات: 14,052	رد: اخطار النوم ما فوق 9 ساعات؟؟؟؟ مشكور على الطرح __________________ تشلسي عشقي وذوقي ... تشلسي دم بعروقي اهداف دروجبا إيسيان