11 عادة سيئة تؤدي ظهور الكرش...........

30-05-2010, 09:56 AM

11 عادة سيئة تؤدي الي ظهور الكرش...
فالنكافحها؟؟؟؟

1
عادة سيئة تؤدى إلى "الكرش"

تعانى الكثير من السيدات من مشكلة بروز البطن سواء السيدات اللواتى تتمتعن بوزن مثالى أو من أوزان زائدة عن موعداها الطبيعى

لذا تشير أخصائية اللياقة إلى هذه العادات السيئة لتجنبها:

1-الكسل والخمول والنوم بعد الأكل مباشرة.

2-الشرب أثناء الأكل وخاصة المشروبات الغازية.

3- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى ترهل فى جدار البطن.

4- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى ضعف فى عضلات البطن.

5- عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة.

6-أمراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن.

7-كثرة تناول الدهون والسكريات أو التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

8-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.

9-تناول الطعام فى وضع الوقوف وبسرعه! فالأفضل تناوله فى وضع الجلوس واجعلى ركبتيك قريبتين من صدرك.

10-عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذى إذا ضعف مال إلى الأمام، وبالتالى بروز البطن.

11- النوم على البطن على المراتب والفرش الناعمة بكثرة يسبب ضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

اخيرا اوصيكم انا وليس الدكتوره بلأكثار من شرب مزيج الزنجبيل

والكمون

الدافيء فالكمون طارد للغازات والزنجبيل يمتص ويذيب هوا الامعاء
دعوااااااااااااتكم

30-05-2010, 01:06 PM

يعطيكي العافيه اختي على المعلومات

30-05-2010, 06:00 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موجه بحر

يعطيكي العافيه اختي على المعلومات

الله يعافيك ويبقيك عزيزتي

لاهنتي على المرور العطر

30-05-2010, 06:04 PM

معلومات رائعة ومفيده مشكورة نانا

30-05-2010, 06:21 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عقاب

معلومات رائعة ومفيده مشكورة نانا

الشكر واصل لك أخوي

مرورك هو الأروع

31-05-2010, 04:16 AM

مشكووووووره
و

يعطيكي العافيه اختي

31-05-2010, 09:32 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطره ندى

مشكووووووره
و

يعطيكي العافيه اختي

الله يعافيك ويسلمك حبيبتي

مشكورة على مرورك

31-05-2010, 11:20 AM

شكرا لك على المعلومات المفيده

31-05-2010, 01:09 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احســـاس غـــالي

شكرا لك على المعلومات المفيده

الشكر موصول لك احساس
وانتبه لكرشتك أمزح وياك
لاهنت على المرور

31-05-2010, 01:51 PM

معلومات ولا أروع تسلمي نانوتا يا قمر ياعسولة على المعلومات القيمة دائما موضوعاتك أحب أقراها((أفدتي وأستفدتي غاليتي))

30-05-2010, 01:06 PM	#2
تاريخ التسجيل: 11 - 3 - 2010 الدولة: لندن المشاركات: 4,916 معدل تقييم المستوى: 671	رد: 11 عادة سيئة تؤدي ظهور الكرش........... يعطيكي العافيه اختي على المعلومات __________________ ✔★موووتي ولا دمعه أمي★✔

30-05-2010, 06:04 PM	#4
.: عضو متميز :. تاريخ التسجيل: 2 - 3 - 2010 الدولة: KSA المشاركات: 2,337 معدل تقييم المستوى: 74	رد: 11 عادة سيئة تؤدي ظهور الكرش........... معلومات رائعة ومفيده مشكورة نانا __________________ لــنـــكن آرواح راقيـــة نحترم ذآتنا ونحترم الغير...عندما نتحدث نتحدث بعمق نطلب بأدب..ونشكر بذوق..ونعتذر بصدق نترفع عن التفاهات والقيل والقال.. نحب بصمت ونغضب بصمت وإن آردنا الرحيل..نرحل بصمت!

31-05-2010, 04:16 AM	#6
تاريخ التسجيل: 30 - 5 - 2010 الدولة: اليمن المشاركات: 564 معدل تقييم المستوى: 64	رد: 11 عادة سيئة تؤدي ظهور الكرش........... مشكووووووره و يعطيكي العافيه اختي __________________

31-05-2010, 11:20 AM	#8
عضو مميز تاريخ التسجيل: 2 - 5 - 2010 الدولة: بعيدا عن ـموطني المشاركات: 3,041 معدل تقييم المستوى: 274	رد: 11 عادة سيئة تؤدي ظهور الكرش........... شكرا لك على المعلومات المفيده __________________

31-05-2010, 01:51 PM	#10
:: ملكة اللهجه الصنعانيه :: تاريخ التسجيل: 29 - 3 - 2010 الدولة: صنعاء القديمة المشاركات: 21,837 معدل تقييم المستوى: 58598	رد: 11 عادة سيئة تؤدي ظهور الكرش........... معلومات ولا أروع تسلمي نانوتا يا قمر ياعسولة على المعلومات القيمة دائما موضوعاتك أحب أقراها((أفدتي وأستفدتي غاليتي)) __________________