11 عادة سيئة تؤدي الي ظهور الكرش...
فالنكافحها؟؟؟؟


1
عادة سيئة تؤدى إلى "الكرش"




http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1206384887.jpg








تعانى الكثير من السيدات من مشكلة بروز البطن سواء السيدات اللواتى تتمتعن بوزن مثالى أو من أوزان زائدة عن موعداها الطبيعى





لذا تشير أخصائية اللياقة إلى هذه العادات السيئة لتجنبها:





1-الكسل والخمول والنوم بعد الأكل مباشرة.
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...2114963234.jpg






2-الشرب أثناء الأكل وخاصة المشروبات الغازية.



http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1066271552.jpg





3- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى ترهل فى جدار البطن.
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1394044419.jpg





4- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى ضعف فى عضلات البطن.


http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1319806963.jpg



5- عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة.
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...7400850690.jpg






6-أمراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن.
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1758312155.jpg





7-كثرة تناول الدهون والسكريات أو التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...7704419148.jpg






8-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1319578478.jpg





9-تناول الطعام فى وضع الوقوف وبسرعه! فالأفضل تناوله فى وضع الجلوس واجعلى ركبتيك قريبتين من صدرك.
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1104884001.jpg





10-عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذى إذا ضعف مال إلى الأمام، وبالتالى بروز البطن.
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...2094461034.jpg


11- النوم على البطن على المراتب والفرش الناعمة بكثرة يسبب ضعف عضلات البطن ويقوس الظهر


http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1646352626.jpg






اخيرا اوصيكم انا وليس الدكتوره بلأكثار من شرب مزيج الزنجبيل
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...2079833458.jpg
والكمون
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...3421129068.jpg
الدافيء فالكمون طارد للغازات والزنجبيل يمتص ويذيب هوا الامعاء
دعوااااااااااااتكم http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/i...ilies/0154.gif

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موجه بحر (المشاركة 454114) يعطيكي العافيه اختي على المعلومات

الله يعافيك ويبقيك عزيزتي

لاهنتي على المرور العطر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عقاب (المشاركة 454248) معلومات رائعة ومفيده مشكورة نانا

الشكر واصل لك أخوي

مرورك هو الأروع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطره ندى (المشاركة 454595) مشكووووووره و يعطيكي العافيه اختي

الله يعافيك ويسلمك حبيبتي

مشكورة على مرورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احســـاس غـــالي (المشاركة 454889) شكرا لك على المعلومات المفيده

الشكر موصول لك احساس
وانتبه لكرشتك أمزح وياك
لاهنت على المرور