فوائد الافوكادوا

ثمرة الافوكادوا


* المحتويات:

- يعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه المغذية على هذه الأرض وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك ومصدر جيد للألياف والفيتامينات: B ، C الثيامين وحمض النيكوتين.

- والأفوكادو غني جداً بالبوتاسيوم حيث أن نصف حبة أفوكادو تمنح الجسم حوالي 15 % من حاجته اليومية لهذا العنصر. ويحتوي أيضاً على المغنيزيوم والحديد والفوسفور وغيره.



* الفوائد والاستعمالات:

- مع أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهن فإن الدهن الموجود فيه هو من نوع الدهن الأحادي غير المشبع ( مثل الدهن الموجود في زيت الزيتون ) الذي يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول الضار LDL ويخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية ويساعد على توسيع هذه الأوعية.

- ويحتوي الأفوكادو على مادة "الغلوغاتيون" المضادة للأكسدة التي تقوي الحيوانات المنوية عند الرجال وتساعد على تجنب إعتام عدسة العين.

- ويحتوي الأفوكادو على مادة الألفا كاروتين التي تحمي من الذبحة القلبية ومن مرض الزهايمر (Alzheimer) .

- والأفوكادو غني جداً بالفولات وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين.



* طريقة الاستعمال:

- من الأفضل تناول الأفوكادو طازجاً لأنه يخسر نكهته وفوائده عندما يتعرض للحرارة.

- ولأنه غني بالسعرات الحرارية فينصح بتناوله باعتدال.

- والمعروف أن الأفوكادو يتمتع بطعم لذيذ وعادة ما يضاف إلى الفواكه المقطعة أو البندورة أو الخضار في تكوين السلطة.

معلومهـ جديده و مفيدهـ
يسلمووو غلااااتي على الطرح القيم
يعطيكـٍ العاافيهـ
دمتي بخير
ودي

وجزاكم الله الف خير على تشريفكم زيارة صفحتي

يعطيك العافية اختي على الطرح المفيد ننتظر جديدك
مودتي لك

سلمتوا وشكراً لكم

موضوع رااااائع بالفعل - بس لو كنتي دعمتيه بالصورة عشان للذي مايعرفش الأفوكادو يعرفه من الصورة
مشكووووووووووورة يا عسل

مثل ما قالت بنت صنعاء

لا اعرف الافوكادو

ولكن طرح ميز وفاائدة عظيمة منه

سلمتي على الطرح وبوركتي

جزاكم الله خيراً وسأخذ نصيحتكم بالاعتبار شكراً لكم

بارك الله فيك عالطرح
ودي واحترامي