رياضة البطن كل صبح وليل

06-12-2008, 10:15 PM

بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد يكون أحسن.. ..

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

2-تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

07-12-2008, 07:50 AM

من ذي معه كرش يقوم يتريض سرررررررريع

07-12-2008, 07:58 AM

جزاك الله الف خير .. يا وليد قد شيبنا يلا نقدر نقوم الصبح
بنحاول نعمل بنصيحتك

07-12-2008, 08:43 AM

يوووووه والله صايمين مانقدر نتريض الحين ..,,,

خلهااا بعد العيد بنكووون قد اكلناا حلوياات لين شبعناا وبعدين ذااك الوقت نحتااج ريااااضه ..,,,

تسلم يعطيييييييييييييييييييييك العاااااااااااااااااااافيه ...,,,

30-07-2009, 02:13 AM

مشكور اخي على هذا المجهود
تحيتي لك

30-07-2009, 02:20 AM

ماشاء الله عليك يافتى الاحلام
كل ما اروووح اي مكان الاقيك فيه
خلاص انا قررت اعطيك وسام افضل مشارك
تحيتي لك

11-08-2009, 09:42 PM

يسلموووو على الموضوع

18-09-2009, 11:58 PM

موضوع روعة الف شكر

لا تحرمنا من جديدك

08-07-2016, 11:00 PM

الف شكر

06-12-2008, 10:15 PM	#1
:: عضو مؤسس :: تاريخ التسجيل: 19 - 5 - 2008 الدولة: اليمن المشاركات: 790	رياضة البطن كل صبح وليل بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد يكون أحسن.. .. 1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات 2-تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى - تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشـوي صـعب تعمله 8 مرات 5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات 6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن __________________

07-12-2008, 07:50 AM	#2
:: عضو مؤسس :: تاريخ التسجيل: 19 - 5 - 2008 الدولة: اليمن المشاركات: 790	رد: رياضة البطن كل صبح وليل من ذي معه كرش يقوم يتريض سرررررررريع __________________

07-12-2008, 07:58 AM	#3
تاريخ التسجيل: 5 - 6 - 2008 المشاركات: 718	رد: رياضة البطن كل صبح وليل جزاك الله الف خير .. يا وليد قد شيبنا يلا نقدر نقوم الصبح بنحاول نعمل بنصيحتك

07-12-2008, 08:43 AM	#4
:: عضوهـ مؤسسة :: تاريخ التسجيل: 20 - 7 - 2008 الدولة: مأجؤؤر يآآآقلـــبي المشاركات: 25,344	رد: رياضة البطن كل صبح وليل يوووووه والله صايمين مانقدر نتريض الحين ..,,, خلهااا بعد العيد بنكووون قد اكلناا حلوياات لين شبعناا وبعدين ذااك الوقت نحتااج ريااااضه ..,,, تسلم يعطيييييييييييييييييييييك العاااااااااااااااااااافيه ...,,, __________________

30-07-2009, 02:13 AM	#5
.: عضو متميــز :. تاريخ التسجيل: 28 - 6 - 2009 المشاركات: 2,679	رد: رياضة البطن كل صبح وليل مشكور اخي على هذا المجهود تحيتي لك __________________ [flash=http://dc03.arabsh.com/i/00720/62l6rjxecqsh.swf]WIDTH=400 HEIGHT=300[/flash]

30-07-2009, 02:20 AM	#6
تاريخ التسجيل: 29 - 6 - 2009 الدولة: ـقلـ صنعاء ــبـ المشاركات: 11,146	رد: رياضة البطن كل صبح وليل ماشاء الله عليك يافتى الاحلام كل ما اروووح اي مكان الاقيك فيه خلاص انا قررت اعطيك وسام افضل مشارك تحيتي لك __________________ [flash=http://flash01.arabsh.com/uploads/flash/2012/03/10/0a35434f61.swf]width=500 height=280[/flash] لتحميل بصمة منتديات اليمن اغلى

11-08-2009, 09:42 PM	#7
::: مـــشير ::: تاريخ التسجيل: 29 - 6 - 2009 المشاركات: 14,052	رد: رياضة البطن كل صبح وليل يسلموووو على الموضوع __________________ تشلسي عشقي وذوقي ... تشلسي دم بعروقي اهداف دروجبا إيسيان

18-09-2009, 11:58 PM	#8
عضو متميز مشـرف سـابق تاريخ التسجيل: 2 - 7 - 2009 الدولة: اليمن المشاركات: 6,273	رد: رياضة البطن كل صبح وليل موضوع روعة الف شكر لا تحرمنا من جديدك __________________

08-07-2016, 11:00 PM	#9
تاريخ التسجيل: 15 - 11 - 2011 المشاركات: 19,431	رد: رياضة البطن كل صبح وليل الف شكر __________________ لحظ ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااةااا ااااءااااااا اااءاااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااا اااا ااااااا ااا اااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااا اااا اااا.ا ااا ااااا.ااا اااا..اا ااااااا اااءااا اااا اااا اااااL ااا ااا9اا اااا9اا ا\_اا ا==ا ااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااصد ق.