معاناة الإمساك أثناء الصوم

ضطرابات الهضمية التي يعاني منها الصائمون وخصوصا في الايام الاولى من بدء رمضان.
ويقصد بالإمساك إخراج فضلات الجهاز الهضمي «البراز» بصعوبة او إخراجها بعد 48 ساعة من الوقت المحدد لها او هو الاحساس بعدم تفريغ كامل وقلته.
فمن المعروف ان حركة الامعاء أمر غير ارادي بينما التفريغ أمر وظيفي يحدده الانسان وينظمه ويتعلمه في صغره.
ولكل انسان سوي طبيعي يتمتع بالصحة الكاملة والعافية أوقاته المحددة للتخلص من الفضلات التي قد يطرأ عليها الارتباك والتغير نتيجة ظروف الحياة المعيشية او ظروف العمل.
هذا ويشكو بعض الصائمين من هذا العارض الذي يساهم في اثارة الغازات وآلام البطن والصداع مع رغبة في القيء أحيانا.
ومما لا شك فيه ان تغير مواعيد الوجبات وتغيير نظام الطعام في رمضان وتغيير مواعيد العمل وتغيير طبيعة الحياة من تبدل في نظام النوم واليقظة يؤدي الى تغيير نظام الجسم في طريقة وتوقيت تخلصه من الفضلات في أوقات محددة.
كذلك أهمية احتواء طعام السحور على أصناف من الأطعمة غنية بالألياف التي تشمل الخضراوات والفاكهة الطازجة ما يسهم في تحريك الأمعاء وتنشيطها وإعادة الحركة المنتظمة للجهاز الهضمي.
ومن المفيد استبدال الحلويات الرمضانية بأنواع من الفاكهة وتناول ما يحتاجه الصائم من الماء والسوائل بين فترتي الإفطار والسحور مع الحرص على أداء الأنشطة الحركية المعتادة.