اهم الاطعمه الغنيه بالكالسيوم

أهم ألاطعمه الغنيه بالكالسيوم

من الافضل الحصول علئ الكالسيوم من الاطعمه بدلا من الاقراص أو الجرعات الاضافيه لان الاطعمه تحتوي علئ عناصر مغذيه اخرئ ايضا. ويرئ أختصاصيون التغذيه أن مشتقات الحليب خفيفه الدسم أو منزوعة الدسم .هي أفضل مصادر الكالسيوم فمشتقات الحليب, وعلئ راسها اللبن غنيه جدا بالكالسيوم وغير مكلفه ويمتصها الجسم بسهوله لكن هذا لايعني أن نهمل المصادر النباتيه للكالسيوم فهي مفيده جدا وتحتوي إضافو الئ الكالسيوم علئ الكثير من الفيتامينات والمعادن والالبان الغذائيه,

ارجوا ان ينال الاعجاب