معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير ..

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير

(من الأخطاء الرمضانيه)

شرب الفيمتو يوميا ..

والصحيح

مرتين بالاسبوع تكفي

فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره

(من الأخطاء الرمضانيه)

شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام

الصحيح

كوب ماء كل ساعتين

من الأخطاء الرمضانيه

ممارسة الرياضة

مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم

والصحيح

بعد ساعتين

من الأخطاء الرمضانية

أن تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق

طق بريك

ارحم المعدة

ماراح تطير

من الأخطاء الرمضانية

أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور ..

الصحيح

انتظر ساعتين لتتجنب الدوخة و الخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة

معلومات رمضانيه

الإكثار من البوتاسيوم ..

سر من أسرار السحور الرمضاني الصحي !

الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما

الموز غني بالبوتاسيوم..

شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمة الصديقة للقلب.

موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام

قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام

أسوأ اختيارات السحور

برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - أجبان

أما أفضل الاختيارات

بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز

أفضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت السحور

الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن

شرب الماء وقت السحور مهم..

ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

نصيحة

كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك

***************************************

منقوول