سنوات العمر والتحكم في الصحة

آلسلآم عليكُم ورحمه الله وبركآته
يسعدلي صبآحكُم / مسآئكُم بكل خير ..



العمر: 40 سنة


في سن الأربعين تبدأ خصوبة الرجل بالانخفاض . وقد وجدت دراسة قامت بها مدرسة الصحة العامة في جامعة كولومبيا في نيويورك أن حالات الإجهاض التي تحدث للأمهات الحوامل تكون أعلى بنسبة 60% عندما يكون عمر الأب فوق سن الأربعين، مقارنة بمن تتراوح أعمارهم بين 25 عاماً و29 عاماً بغض النظر عن عمر الأم .


وعلى الرغم من أن الرجال يستمرون في إنتاج الحيوانات المنوية حتى سن الثمانين، الا أن كمية المني تقل بمرور العمر .


ما يجب عمله:


يجب المحافظة على برودة الخصيتين لأن ذلك مهم من أجل إنتاج حيوانات منوية قوية، وإضافة لذلك يجب تناول الخضروات الغنية بالزنك وفيتامين “سي” والسلنيوم وفيتامين “أي” لأن هذه الفيتامينات مهمة أيضاً في إنتاج الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة .


العمر: 41 سنة


يبدأ الجسم عند سن 41 بفقد العظم، وتفقد النساء حوالي 35% من كمية العظم المركب و50% من العظم الموجود في العمود الفقري ويفقد الرجل ثلثين هذه الكمية .


والنساء يبدأن بإنتاج العظم بكمية أقل من الرجل، كما انهن يفقدن كميات متزايدة منه أثناء سن اليأس، وعشن اطول من الرجال، وهن أكثر عرضة لمخاطر هشاشة العظام .


ووفقا للجمعية الوطنية البريطانية لهشاشة العظام، فإن سيدة من بين كل اثنتين ورجل من بين خمسة يعانون من كسور العظام بعد سن 50 سنة .


ما يجب عمله:


ممارسة رياضات منتظمة مثل المشي السريع، و”الأيروبكس” والرقص والجري لمدة أربع أو خمس مرات في الأسبوع .


العمر: 42 سنة


مع اقترابنا من عمر 42 سنة، نبدأ بفقد ما يزيد على 10 آلاف خلية من خلايا المخ يومياً . وكلما تقدمنا في العمر، تصبح حركة الدورة الدموية ابطأ مما يعني وصول كميات أقل من الأكسجين لخلايا المخ وهو ما يؤثر سلباً في الذاكرة .


ما يجب عمله:


يرتبط حفظ النشاط الذهني بالنشاط العقلي . وقد أثبتت دراسة أجريت في عام 2003 ونشرت في مجلة “نيوانجلاند” الطبية أن الأشخاص الذين يقرأون ويلعبون ألعابا منزلية مثل ألعاب الكمبيوتر أو يعزفون على إحدى الآلات الموسيقية يكونون أقل عرضة لمخاطر الشيخوخة .


العمر: 45 سنة


يعتبر سن 45 هو متوسط العمر الذي يحدث عنده عملية استئصال الرحم . وفي بريطانيا مثلا، تقوم أكثر من 100 ألف سيدة باستئصال الرحم سنويا، وقد يشمل ذلك أيضا استئصال قنوات فالوب والمبايض وعنق الرحم .


ما يجب عمله:


هناك عدة طرق لتجنب عملية استئصال الرحم، ولذلك من الضروري بحث البدائل مع الطبيب حيث اصبح بالامكان الآن تدمير الأورام الليفية (الحميدة) بواسطة الموجات فوق الصوتية بينما يستجيب التهاب بطانة الرحم للعلاج بواسطة الليزر .


العمر: 46 سنة


عمر 46 عاماً هو متوسط العمر الذي يحتاج فيه الشخص للقراءة بواسطة النظارة، ووفقا للدكتور أوليفر باكهوس طبيب البصريات في مستشفى يورك شير فإنه في منتصف الأربعينات تضعف قوة بصر الشيخوخة، وهذه الحالة تقلل قدرة العين على التركيز على رؤية الأجسام الموجودة على المدى البعيد والقريب والمتوسط .


ما يجب عمله:


يقول الدكتور كفين لويز رئيس كلية البصريات في لندن إنه لا يمكن توقف هذا التدهور الطبيعي الذي يحدث في البصر، لكن الإقلاع عن التدخين سيؤدي إلى الحصول على نظر وصحة أفضل، فالسموم الموجودة في التدخين تدمر الأوعية الدموية التي توصل الدم إلى العين وهو ما قد يسبب التنكس الصبغي التدريجي في النظر، وهو واحد من الأسباب الرئيسية للعمى .


العمر: 50 سنة


وفقا لجمعية مرض الشلل الرعاش (الزهايمر)، فإن أعراض هذا المرض تظهر عادة بعد عمر الخمسين، وتزداد مخاطر الإصابة بالمرض مع تقدم العمر .


ما يجب عمله:


لتجنب الإصابة بالمرض من الضروري أكل الخضراوات الغنية بفيتامين “e” مثل زيت الزيتون وبذور زهرة الشمس واللوز .


وطبقا لدراسة أمريكية كندية نشرت في المجلة الطبية “ذي لانست” فإن احتواء الوجبة الغذائية على مستويات متوسطة أو عالية منها، يحمي المخ من الإصابة بهذا المرض .


العمر: 51 عاماً


يعتبر سن 51 هو بداية انقطاع الطمث عند السيدات .


ما يجب عمله:


يقترح اختصاصيو التغذية توقف السيدات عن تنوال الكافيين، وينصحون النساء للاتجاه إلى تناول الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي العشبي، فهذه المشروبات تحفف النوبات الحارة عندهن في هذا السن، كما ينصحون بتناول كميات كافية من الكالسيوم في الطعام لأن ذلك يبقي العظم قويا، كما أن الوهن غالبا ما يظهر أثناء فترة انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستوى هرمون الأستروتوجين .


العمر: 59 عاماً


عند عمر 59 تزداد مخاطر الإصابة بأمراض سرطان الجلد، ويحدث ذلك في أواخر الخمسينات وذلك طبقا” لمول كلينيك” احد أهم مراكز التشخيص الرئيسية لسرطان الجلد في بريطانيا .


ما يجب عمله:


يجب حماية أنفسنا من التعرض للتأثيرات الضارة لأشعة الشمس بارتداء أقمشة سميكة، وقد وجد تقرير أصدره مستشفى تريملي في زيوريخ أن القماش السميك أفضل من نظارات الشمس مشيرا بذلك إلى القماش القطني والصوف والبوليستر .


العمر:60 سنة


في سن الستين يحدث انخفاض في حدة البصر ويزيد كنتيجة طبيعية مع تقدم العمر، وذلك على الرغم من ارتباطه بالتدخين .


ما يجب عمله:


ان الاكثار من الأغذية التي تحتوي مضادات اكسدة مثل زياكسانثين واللوتين تساعد على ابطاء تقطم التنكس البقع الصبغي في العين .


ويوجد اللوتين في صفار البيض، اما الزياكسانثين فيوجد في كميات قليلة من الخضروات والفواكه .


وينصح أوليفر باكهوس عالم البصريات بتناول صفار البيض والبروكلي والفول الأخضر والبازلاء والخس والكرنب والسبانخ والكيوي والبطيخ .


العمر: 63 سنة


سن ال 63 هو متوسط العمر الذي يجب أن تجري فيه السيدة فحص سرطان المبيض، وتكتشف حالات سرطان المبيض عند 85% من النساء فوق سن الخمسين، وتزداد أكثر بعد توقف الدورة الشهرية .


ما يجب عمله:


يؤكد الباحثون في جامعة بيتسبرغ بضرورة تناول وجبة غذائية تحتوي على البروكلي، لانه يتداخل مع بروتين له علاقة بنمو سرطان المبيض واورام سرطانية أخرى، وبذلك فإن البروكلي يساعد على منع تكون الأورام السرطانية في المبيض .


العمر: 68 سنة


سن 68 عاماً هو متوسط العمر الذي يزداد فيه تغيير مفاصل الفخد، وهناك حوالي 50 ألف عملية استبدال مفصل في بريطانيا كل عام .


ما يجب عمله:


من الضروري تقليل وزن الجسم حتى لا يضغط على المفاصل . كما يجب ممارسة السباحة كشكل من أشكال التمرينات الرياضية لتحريك الجسم .


العمر: 70 سنة


يعتبر سن السبعين هو السن المناسب لعمل فحص لسرطان الأمعاء وذلك طبقا لجمعية سرطان الأمعاء البريطانية .


ما يجب عمله:


تنصح الجمعية بتناول التوت، والاطعمة التي تحتوي على ما يعرف بمركب بتيروستلبن الموجودة في التوت البري الازرق، والتي تحارب سرطان القولون، وذلك طبقا لعلماء جامعة روتجرز في نيوجيرسي


العمر: 75 عاماً


عند سن الخامسة والسبعين يعاني أكثر من نصف الأشخاص من ضغط الدم العالي والذي يسبب مخاطر على القلب، ولا تظهر له أعراض .


ما يجب عمله:


من الضروري أن يقوم كل شخص بقياس ضغط الدم على الأقل كل ثلاث أو خمس سنوات من بداية الأربعينات .


وبالنسبة للأشخاص كبار السن ومرضى السكري، من الضروري قياس ضغط الدم مرة واحدة على الأقل سنوياً .


العمر: 76 سنة:


سن 76 وهو متوسط العمر عند الرجال في العالم .


ما يجب عمله:


التقليل من كمية الطعام قد يمتعك بعمر أطول، وطبقا لبحث أجرته جامعة لويزيانا فإن عمل حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية لمدة ستة أشهر، يقلل من فرص تزايد الأمراض التي تؤدي إلى الوفاة في السن الكبيرة مثل السرطان .


العمر: 81 سنة


يعتبر سن 81 عاماً هو متوسط العمر عند النساء


ما يجب عمله:


اتبع حمية البحر المتوسط، حيث أظهرت دراسة أجرتها جامعة أثينز وفحصت 74 ألف شخص من البالغين فوق الستين عاماً من 9 دول ووجدت أنه من اتبع هذه الحمية الغذائية كانت احتمالات بقائه لفترة أطول على مدى الحياة أكثر .


وأوصت الدراسة بتناول وجبة غنية بالخضروات والفواكه والحبوب وكمية معتدلة من الأسماك وزيادة كمية الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون

هي هي اساالو مجرب هع عدا من عمرة لين الحين 89سنه
اتمنا لسموكم الاستفاااادة
تح فزاااع

لسه ماوصلت لهعمر بس اوصل بدش هالموضوع هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
بس رائع ماطرحت
وتقبل مروري

هههههههههههاي
اصلن كنت محتفض في الموضوع
وفيه سنواات العمر
من ال10 لين 90 سنه
طبع مسحتهن بدون مركز
هع الي بقي حطيت

مشكووور اختيه
للمرور الناايس

يعطيج الله
الف الف الف
عافيه
تح لسمؤك العطر

مشكووووور للمرور اخوي الصقر

يعطيك الله
الف الف الف
عاااافيه
تح لسمؤك العطر
لاهنت يامان