أسبآب آلتحدث آثنآء آلنوم !

أسبآب آلتحدث آثنآء آلنوم !

آلسلآم عليگم ورحمة آلله..


قد يتحدث بعض آلنآس وهو نآئم بصوتٍ عآلٍ و گأنه يتشآجر مع أحد،و إذآ إستڤآق و سألته عمآ گآن يحلم....يقول لآ أتذگر شيئآً ممآ حدث
و ڤي بعض آلأحيآن يقول أتذگر أنني گنت أتگلم و أنآ نآئم و لگن لآ أتذگر شيئآً ممآ گنت أقول
و ڤي أحيآن أخرى يڤتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معگ و يأخذ ويعطي بآلگلآم و گأنه صآحي و يقول لگ أنآ صآحي....
و تذهب أنت على أنه صآحي ثم تعود بعد دقآئق ڤترآه غآرقآً ڤي آلنوم و گأنه لم ينم منذ ڤترة طويلة

و عندمآ يستڤيق،تسأله مآ آلذي حصل معگ آليوم لمآذآ لم تقم
يقول لگ متى؟هل أيقظتني آليوم؟ هل حدثتني آليوم؟ و گأنه يعيش ڤي گوگب آخر لآ يدري من أين و گيڤ أتى
يآ للعجب هل يآ ترى يگون ذلگ عقله آلبآطن آلذي گآن يتحدث؟
أم أنه ڤعلآً مريض و هو بحآجة للعلآج....


آلمستشآرة : أ.د. آمل آلمخژومي


يلعب آلقلق وآلخوڤ وآلتوتر ومشآگل آلحيآة آلمختلڤة دورآ مهمآ ڤي
آضطرآبآت آلنوم لدى آلڤرد وتتضمن هذه آلآضطرآبآت آلگوآبيس ، وآلآستيقآظ
من آلنوم ڤي حآلة رعب شديد ، صرير آلآسنآن آلتبول آللآرآدي ، آلمشي آثنآء آلنوم ، آلتحدث آثنآء آلنوم وغيرهآ وغيرهآ .


عليگ مآ يأتي :






ـ آلتخلص من آلضغوط آلنڤسية قدر آلآمگآن قبل آلذهآب آلى آلنوم .

ـ ممآرسة آلتمآرين آلريآضية آلبسيطة قبل سآعآت آلنوم بڤترة قصيرة .

ـ ممآرسة تمآرين آلتنڤس وآخذ گمية گآڤية من آلآوگسجين لتنشيط آلمخ

وتخليصه من آلسموم آلنآتجة عن آلآجهآد وآلتعب آليومي .

ـ ممآرسة تمآرين آلآسترخآء للتخلص من آلتوتر وآلقلق .

ـ تجنب آخذ آلمشآگل آليومية لغرڤة آلنوم .

ـ تجنب ممآرسة آو تگملة وآجبآت آلعمل قبل سآعآت آلنوم خآصة آذآ گآنت مڤعمة بآلمشآگل وآلصعوبة ڤي حلهآ .

ـ تنآول قدحآ من آلحليب آلڤآتر آو آللبن قبل آلنوم لتهدئة آلآعصآب .

ـ آلآهتمآم بملآبس آلنوم على آن تگون مريحة ونظيڤة .

ـ آلآهتمآم بآلسرير على آن يگون مريحآ ونظيڤآ .

ـ آلتخلص من آلآضآءة آلقوية وآن گآن من آلصعوبة ڤي تحقيق ذلگ
يمگن لبس غطآء آلعينين آلذي يحجب آلضوء آلمصنوع من قمآش آلقطن گي يحمي
آلعينين من آلتعرق آيضآ .

ـ آلآهتمآم بهدوء غرڤة آلنوم وهوآئهآ وضيآئهآ ونظآڤتهآ وترتيبهآ .

ـ آلآهتمآم بشگل آلوسآدة ونظآڤتهآ وحجمهآ حسب رآحة آلڤرد .

ـ تجنب آتخآم آلمعدة بآلطعآم ويمگن آلذهآب آلى آلنوم بعد سآعتين من تنآوله على آلآقل .

ـ قرآءة آية آلگرسي قبل آلنوم آو آية تشعرگ بآلرآحة .