|
•• منتدى الصـحــة والطــب نصائح طبية ووصفات ونقاشات طبية متنوعة |
الإهداءات |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
30-05-2010, 04:22 AM | #1 | ||
: رقـيب ثاني :
تاريخ التسجيل: 30 - 5 - 2010
الدولة: اليمن
المشاركات: 564
معدل تقييم المستوى: 56 |
الهررررررررررم الغذائي
الهرم الغذائي عبارة عن طريقة لتوضيح كيفية تناول غذاء صحي ملائم لصحتك. وقد نتج عن أبحاث عدة أقام بها المركز الأميريكي للزراعة (USDA) بالتعاون مع مركز الصحة والخدمات الإنسانية(HHS) . صمم الهرم الغذائي بطريقة سهلة جدا تنقسم فيها الأطعمة إلى ست مجموعات: المجموعة الأولى: الخبز والأرز وكل أنواع المعكرونة والحبوب المجموعة الثانية: الفواكهالمجموعة الثالثة: الخضارالمجموعة الرابعة: اللحوم و الدواجن والأسماك والبيض والحبوب اليابسة والفستقالمجموعة الخامسة: الحليب واللبن والأجبان المجموعة السادسة: الدهون والزيوت والحلويات يجب تناول محتويات كل مجموعة حسب الكمية المقترحة في الهرم، ويمكن استخدام الهرم إبتدأ من عمر السنتين. طريقة الإستخدام: . المجموعة في أعلى الهرم هي أصغر مجموعة وتشكل أصناف الطعام التي يجب تناولها في كمية ضئيلة جدا مثل الدهون والزيوت والحلويات. وكلما تدرجنا إلى أسفل الهرم حيث القاعدة أعرض, كلما استطعنا تناول كميات أكبر من الأطعمة المحددة. يجب الإكثار من الفواكه والخضار قدر المستطاع لأنهما يحتويان على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن. أما بالنسبة للمجموعتين الرابعة والخامسة فإنهما غنيتين بالفيتامينات والدهون, لذا يجب الإلتزام بالكمية المحددة في الهرم. فمجموعة النشويات وهي المجموعة الأولى, تقع في قاعدة الهرم وتحتوي على الأصناف التي يجب اكثارها في الوجبة كما هو محدد. من المهم التنبه الى عدم وجود مجموعة غذائية أكثر افادة من غيرها، أو مجموعة تحتوي وحدها على كل العناصر الغذائية. لهذا السبب علينا أن نكثر في تنويع الطعام. ان الاجابة على كيفية إستعمال الهرم الغذائي للمحافظة على وجبات تحتوي على كل العناصر الغذائية المطلوبة لجسم سليم, قد تكون أمراً صعباً في البداية، ولكن المعادلة بسيطة جدا: " أن نأكل أطعمة منوعة من كل المجموعات كي نحصل على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية، وفي الوقت عينه, ألا نكثر من الوحدات الحرارية (calories) كي نحافظ على الوزن المثالي لكل منا "
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة شاب بزمن شايب ; 30-05-2010 الساعة 05:22 AM. سبب آخر: حذف روابط مخالفه |
||
30-05-2010, 05:25 AM | #2 |
مستشار ال**** ال*** تاريخ التسجيل: 29 - 6 - 2009
الدولة: ـقلـ صنعاء ــبـ
المشاركات: 11,146
معدل تقييم المستوى: 201 |
رد: الهررررررررررم الغذائي
بدايه موفقه قطر الندى ومنتظرين جديدك |
30-05-2010, 05:27 AM | #3 |
: رقـيب ثاني :
تاريخ التسجيل: 30 - 5 - 2010
الدولة: اليمن
المشاركات: 564
معدل تقييم المستوى: 56 |
رد: الهررررررررررم الغذائي
__________________
|
30-05-2010, 01:07 PM | #4 |
.: رائـــــد :.
تاريخ التسجيل: 11 - 3 - 2010
الدولة: لندن
المشاركات: 4,916
معدل تقييم المستوى: 663 |
رد: الهررررررررررم الغذائي
__________________
✔★موووتي ولا دمعه أمي★✔ |
31-05-2010, 04:21 AM | #5 |
: رقـيب ثاني :
تاريخ التسجيل: 30 - 5 - 2010
الدولة: اليمن
المشاركات: 564
معدل تقييم المستوى: 56 |
رد: الهررررررررررم الغذائي
__________________
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الغذائي , الهررررررررررم |
|
|