إذا كنت مصاباً بهذه الأمراض ..كُلْ.. لا تأكُلْ

فقر الدم
الأغذية المحبذة: اللحم الأحمر، السلائب، الفواكه الحمراء، الحمضيات العدس، المكسرات، البقدونس ، الخضروات ذات اللون الأخضر، الحبوب الكاملة، منتجات البحر.
ملاحظات: يجب المزاوجة بين الأغذية الغنية بالحديد وتلك الغنية بفيتامين د، لأن هذا الأخير يشجع على امتصاص الحديد من الأمعاء.
القلق والضغط النفسي
الأغذية المحبذة: الفواكه، الهليون، الأفوكادو، الحبوب الكاملة، الموز، الكراث، الخضروات الخضراء، السمك، النشويات، والجوز.
الأغذية الواجب تحاشيها: الحلويات.
ملاحظات: ممارسة الرياضة بانتظام، عدم المبالغة في شرب المنبهات، والاسترخاء.
الأرق
الأغذية المحبذة: الحبوب، النشويات، الحليب الساخن، الذرة، البندورة، الموز، المشمش ، الخس، الدراق، التفاح، القرنبيط، التين، اللحوم .
القرحة المعدية
الأغذية المحبذة: الخبز، الحبوب الكاملة، المعجنات، الحليب ومشتقاته الخضروات، اللحوم الخالية الدهن، السمك، البطاطا.
الأغذية الواجب تحاشيها: البقوليات، الدهنيات، الكحوليات، الوجبات الحريفة، الثوم، الفلفل ، المقالي، الصلصات الغنية بالدهن، البصل اللحوم المقددة ، المشروبات الغازية، المشروبات المنبهة «قهوة ، شاي، كولا...»
ملاحظة: التوقف عن التدخين ، اتباع حياة هادئة بعيدة عن المنغصات والضغوطات، تناول وجبات خفيفة بانتظام ، الحذر من التخمة.
الاسهال
الاغذيةالمفضلة: الجزر، الرز، الكرز،
الكستناء، الملفوف، التفاح ، الجوز،
الموز، التوت ، السفرجل،
الأغذية الواجب تحاشيها: التين، الخوخ، القرع، الكراث، المشروبات الغازية.
ملاحظات: تفادي الكحوليات، تجنب القهوة، اكل وجبات خفيفة خلال يومين الى 3 ايام ثم العودة الي الأكل العادي بشكل تدريجي .
التهاب المثانة
الأغذية المفضلة: عصير الفواكه ، عصير الخضار «ملفوف وجزر» اللفت، الملفوف.
الأغذية الواجب تحاشيها: البهارات، الكولا، الشاي، القهوة.
ملاحظات: يجب شرب الماء بكثرة « ليترا على الأقل يومياً» من اجل طرح المزيد من البول.
الامساك
الأطعمة المفضلة : الخضروات والفواكه الطازجة والجافة، البقوليات، شوربة السمك، الحبوب الكاملة.
الأطعمة الواجب تحاشيها: الهليون ، الكراث، الشوندر، الشمرة.
ملاحظات: ممارسة الرياضة باستمرار وانتظام، شرب كأس ماء بارد عند الاستيقاظ لدب الحركة في جهاز الهضم.
الغازات المعوية
الأغذية المفضلة: السفرجل، الشمرة،
البرتقال، البقدونس.
الأغذية الواجب تحاشيها: الحمص،البازلاء الفاصولياء الجافة، الفاكهة في نهاية الوجبة، السلطة المركبة.
ملاحظات: الأكل بتؤدة، الشرب على دفعات خارج وجبات الطعام.
حب الشباب
الأغذية المحبذة: الحبوب الكاملة،
البندورة، اللفت، السبانخ، البقلة،
الخس، الفواكه، خصوصا الفواكه ذات اللون الأحمر، السمك، اللحوم الخالية من الدهون.
الأغذية التي يجب تحاشيها: المقالي، الشيبس، اللحوم المقددة والجاهزة البسكويت، الشكولاتة، السكريات.
ملاحظات: يجب العناية بنظافة الجلد وعدم اللعب بالحبوب واستعمال الصابون المناسب.
النسيان
الأغذية المحبذة: الجزر،
لكرفس، الملفوف، البقلة،الشوندر،
السبانخ، البندورة، الحبوب، الكاملة، المشمش، منتجات البحر والشوفان،
الأغذية الواجب تحاشيها: السكر، الحلويات، والدهون الحيوانية وخصوصاً المطبوخة،.
ملاحظة: تجنب الحلويات، تفادي التدخين وممارسة الرياضة الذهنية،«كلمات متقاطعة واختبارات ذهنية».