10-04-2008, 06:57 PM
|
#1 |
|
محمـد الحمـيدي
المــديـر العـــام 
تاريخ التسجيل: 9 - 4 - 2008
الدولة: مهد الحضـارات
المشاركات: 6,519
 |
نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ... |
|
|
|
11-04-2008, 03:49 AM
|
#2 |
 
تاريخ التسجيل: 10 - 4 - 2008
الدولة: اليمن
المشاركات: 91
 |
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
__________________
أِلَـنُِـاَسٌِـ×ـَِتـُِبَِـكٌِـيًُِ مَِـُنِـ,َـُغَِلَاٌِ أِاُـِحُِـيَُِـٌ لَُِا oـًُِأِـِتُِ وٌِـنًَِاُِ Gـُِيَِـوُِـَِنَِـيٌِـ×تٌِــَُِبُِكٌِيَِ مَِـُنِـ,َـُغَِلَاٌِ <ـُِيُ مَِـُوُِـَِوُِجَِوُِدٌَِ
|
|
|
|
|
14-04-2008, 12:56 AM
|
#3 |
تاريخ التسجيل: 13 - 4 - 2008
الدولة: اليمن\خولان الطيال
المشاركات: 37
|
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
|
|
|
|
|
31-03-2009, 03:28 PM
|
#4 |
|
عضو مميز
 تاريخ التسجيل: 13 - 4 - 2008
الدولة: اليمن
المشاركات: 2,436
|
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
|
|
|
|
|
31-03-2009, 05:42 PM
|
#5 |
  
تاريخ التسجيل: 10 - 4 - 2008
الدولة: اليمـ Y e M e Nــن
المشاركات: 7,712
 |
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
|
|
|
|
|
31-03-2009, 05:45 PM
|
#6 |
|
:: عضوهـ مؤسسة ::  
تاريخ التسجيل: 20 - 7 - 2008
الدولة: مأجؤؤر يآآآقلـــبي
المشاركات: 25,344
|
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
__________________
|
|
|
|
|
09-07-2009, 07:40 AM
|
#7 |
 
تاريخ التسجيل: 29 - 6 - 2009
المشاركات: 130
|
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
صدقت اخي اليمن اغلى
ومشكور على المعلومة المفيدة وتقبل تحياتي |
|
|
|
|
09-07-2009, 03:52 PM
|
#8 |
|
عضوة متميزة و****ة سابقه
تاريخ التسجيل: 28 - 6 - 2009
الدولة: بًـ۶ـيٍداً ∞∆√
المشاركات: 6,840
|
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
يعطيك العافية
__________________
 [flash=http://dc05.arabsh.com/i/00909/x8l07zs2wvha.swf]WIDTH=400 HEIGHT=350[/flash] |
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
العرض العادي
