جدول السعرات التي تحتاجها المرأه

جدول السعرات التي تحتاجها المرأه

أما ما تحتاجه المرأة يوميًا من السعرات الحرارية إذا كان عمرها بين 25-50 سنة فكما هو مبين في الجدول.
فإذا كان لدى المرأة وزن زائد وسمنة كبيرة فعليها أن تأكل أقل مما تحتاجه في يومها من السعرات الحرارية المبينة في الجدول، ومثال على ذلك: ربة البيت التي تعمل بنفسها تحتاج حوالي (2000) سعر حراري؛ فتأكل حوالي (1000 – 1500) سعر حراري ويتم حرق الباقي من المخزون الزائد لديها وهكذا يقل وزنها حتى تصل إلى الوزن المناسب.

أما الوزن المناسب لكل طول فبإمكان المرأة التي يزيد عمرها عن خمسـة وعشرين سنة أن تعتمد نظرية طرح المتـر (100 سنتم) من مجموع طولها ، فما يبقى من السنتمترات يكون وزنها المناسب بالكيلوجرامات؛ ومثال على ذلك: الطول: 160 - 100 = 60 كيلوجرامًا. أو بإمكانها أن تزيد على الباقي بعد عملية الطرح ثلاثة كيلوجرامات فيصبح الوزن (63) كيلوجرامًا خاصة إذا كان حجم جسمها من النوع المتوسط، أو تزيد خمسة كيلوجرامات إذا كان من النوع الكبير.
ما تحتاجه المرأة يوميًا من السعرات الحرارية إذا كان عمرها بين 25-50 سنة

25 - 50 سنة
نشاط خفيف نشاط متوسط نشاط ثقيل المرأة العادية 1500 - 1800
1800 - 2200
2200 - 3000

المرأة الحامل1700 - 2200
2200 - 2800

2800 - 3600المرأة المرضعة1800 - 2600
2600 - 3100
3100 - 4000

ونتمنى الصحه والعافيه للجميع ’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’

يسلموا عالطرح
ربي يعطيك العافية ويبارك فيك
دمت بخير
ودي قبل ردي

يسلمووو غلاتي ع الطرح
الله يعطيك العافيه
لاعدمناك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الياسمينة

يسلموا عالطرح
ربي يعطيك العافية ويبارك فيك
دمت بخير
ودي قبل ردي

سلمتي غاليتي على مرورك الرائع وفقك الله وننتظر جديد

حضورك وتنوير القسم بوركت عطاياكي ياسمينتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عذوب

يسلمووو غلاتي ع الطرح
الله يعطيك العافيه
لاعدمناك

الله يسلمك غاليتي عذوب وسلمتي على مرورك

الاكثر من رائع لاتحرمينا روعة وجودك وتنويرك

للقسم وربنا يسعدك لكل ماتتمنين وفقك الله