معلومـــــــــــــــــــــــــات ضروريه لجسم الانسان ؟

معلومـــــــــــــــــــــــــات ضروريه لجسم الانسان ؟

ولا تستطيع الاستغناء عنها ,,,,

صحتك بين يديك ..أستخدم الصابون قبل وبعد الأكل ...ولا تنشف يدك في بثيابك ...والله يحفظنا وياكم من كل شر....




[frame="3 98"]

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . (عندنا ناس من راس الدله ما يثنيه)


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . (ولي مما عنده ضروس وش يسوي)


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . (رجولي تعورني ..عذر سهل)


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . (تكسرت أسنانا وما فيه فايده)


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . (سوينا والكوليسترول زاد..وألسنتنا شولت)


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . (إذا ما نسرع ما نلحق)


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . ( كثروا اللبان فكره حلوه)


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . ( والله كسبنا راعي الفاكهه ..رايح فين للفكهاني ومنين جاي من الفكهاني وأنت ماشي)


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . ( هذي من جد صعبه حتى مع الشاي)


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . (مو من سوق بعشرة وتقول ماركه)


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . (فيك شامه والله مشكله)



12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . (الله ريحت فم اللي ما يفرش)



13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . ( مو تحطها بفمك وتنام)



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . ( الله الله بالأسمر ترى أحلى)



15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . (3 مرات في اليوم ولا ما تستفيد)



16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . ( راحو فيها اللي ما يكلون ..الدماغ شوضعه عندكم)



17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. ( عندنا كثير والله لو تمر يمهم يقضمونك..أحرص)



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..( غنم )



19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
(ممنوع عن الدبابات والمعدات الثقيله)

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .(من قال الله يخلي الفئه الضاله)



22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . (أفضل شئ قطعه)



23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . (حلوه ..بس اللي ما عنده سياره وش الحل ..ومسكين بعض الناس لا سواقه ولا سياره في بين الجدران الله يعينكم)



24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس . (يعني كسب المغاسل في الصيف)
[/frame]


اتمنى للجميع الصحه والعافيه

والسلامة من كل داء.

معلومات مفيدده قوووي والاحلى التعليقات هههههههههه
تسلم اخوي الطارق على الابداع الواضح
دمت بود

ايوه ايوه بردو القهوه لجل تبقى عصير افصح الله لسانك يالطارق

جليسة القمر
ابو اسد

شاكر مروركم الكريم ,,,,

وعليكم بالتطبيق,,,,

اتمنى لكم الصحه والعافيه.

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الطارق
معلومات رائعه ومفيده شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

يعطيك العافيه عالطرررح المفيد ..

لا شكر على واجب


هذا اقل واجب



ونحن جاهدون على ان ننقل لكم ولو ابسط معلومه كامله


وما المنتدى إلا للعلم والمعرفه

وفقكم الله

[BIMG]http://www.r3darab.net/uploads/images/domain-c3a04fed12.gif[/BIMG]

مشكوووووووووووووووور اخي على المعلومات القيمه