لتجنّب الشعور بالعطش أثناء الصوم

يأتي شهر رمضان هذا العام في فصل الصيف في شهر أغسطس ودرجات الحرارة في أعلى معدلاتها ونهار رمضان طويل وأحيانا ترتفع درجة الرطوبة ويخاف كثير من الصائمين الشعور بالعطش في نهار رمضان الطويل هذه الايام بفعل هكذا طقس ولتجنب الشعور بالعطش اثناء الصيام ينصح بالإرشادات الصحية والنصائح الطبية التالية:
< تجنب الأطعمة المالحة والأطعمة شديدة الملوحة لأنها تزيد الإحساس بالعطش والشعور بالظمأ وتزيد احتياجات الجسم للماء.
< تجنب تناول الحوارق والمخللات والأطعمة التي تحتوي على التوابل وجميع الأطعمة المسبكة التي تحتوي على الدهون والصلصة والتوابل في السحور لأنها تحتاج الى شرب الماء وتؤدي الى الشعور بالعطش والإحساس بالظمأ.
< تجنب الأغذية المحفوظة لأنها تحتوي على مواد حافظة من أملاح الصوديوم والابتعاد عن الوجبات سريعة التحضير.
< الاعتدال في تناول الأغذية الغنية بالسكريات والعصائر المركزة التي تحتوي كميات وفيرة من السكر لأن زيادة السكر في الأمعاء تعمل على سحب السوائل من أنسجة الجسم الى الأمعاء ما قد يسبب الاسهال وبالتالي يفقد الجسم نسبة من السوائل.
< الاعتدال في تناول الاغذية الغنية بالبروتينات لأنها تزيد من كمية الماء المفرزة في البول.
< تناول كمية كافية من الماء
عند السحور مع عــدم المبــــالغة في ذلك.
< يمكن استخدام الليمون والخل في إعداد السلطة وتجنب اضافة ملح الطعام «كلوريد الصوديوم» اليها.

يسلموا والله عالنصائح
ربي يعطيك العافية ويبارك فيك
دمت بخير
ودي قبل ردي

يسلمووو خيو ع النصائح القيمه
الله يعطيك العافيه

اختي الياسمينة شكرا على الرد الطيب ياذوق

الله يسلمك اختي عذوب شكرا على الرد الطيب ياذوق

معلومات قيمــــــــه
سلمت يمنــاك على الطــــرح المفيد
يعطيكـ العاافيهـ
دمت بخير و سعــادهـ
مودتي

اختي ملكة الرومانسية لك تحياتي ياذوق