وداعا للأرق

سلام كيفكم

أطول وأصعب أوقات اليوم هي لحظات الأرق والنوم المتقطع التي يصاب بها البعض دون سبب معروف ,وتصبح مزعجة أذا ما تكرر الأرق في ليالي لاحقة .أذا كنت تعانين من تلم اللحظات ,يمكنك التخلص منها بالالتزام بساعة معينة للدخول إلى غرفة النوم ,كذلك يجب الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد كل صباح,كما أن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم ,يساعد على الاسترخاء مع تجنب تناول المشروبات المنبهة ليلا كالقهوة والشاي أو الصودا الكولا ,ويفضل استخدام السرير للنوم فقط , وليس للمذاكرة وانجاز الأعمال .يمكنك بعد ذلك التمتع بنوم هادئ عميق وتصبحوا على خير.