منتديات اليمن أغلى YEMEN FORUMS

منتديات اليمن أغلى YEMEN FORUMS (http://www.the-yemen.com/vb/index.php)

- •• منتدى الصـحــة والطــب (http://www.the-yemen.com/vb/forumdisplay.php?f=26)

- - وداعا للأرق (http://www.the-yemen.com/vb/showthread.php?t=5846)

الحليلي

29-03-2009 07:53 AM

وداعا للأرق

سلام كيفكم

أطول وأصعب أوقات اليوم هي لحظات الأرق والنوم المتقطع التي يصاب بها البعض دون سبب معروف ,وتصبح مزعجة أذا ما تكرر الأرق في ليالي لاحقة .أذا كنت تعانين من تلم اللحظات ,يمكنك التخلص منها بالالتزام بساعة معينة للدخول إلى غرفة النوم ,كذلك يجب الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد كل صباح,كما أن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم ,يساعد على الاسترخاء مع تجنب تناول المشروبات المنبهة ليلا كالقهوة والشاي أو الصودا الكولا ,ويفضل استخدام السرير للنوم فقط , وليس للمذاكرة وانجاز الأعمال .يمكنك بعد ذلك التمتع بنوم هادئ عميق وتصبحوا على خير.

ملكة اليمن

29-03-2009 07:31 PM

رد: وداعا للأرق

تسلم والله في ناااس كثير يعاانواا من الارق ..

http://www.falntyna.com/img/data/media/11/Mashkor.gif

صنعاء روحي

29-03-2009 07:38 PM

رد: وداعا للأرق

يسلمووو يالحليلي على النصايح

ابطال الفداء

30-03-2009 07:40 AM

رد: وداعا للأرق

والله انو صدق تسلم ياصاحب البلاد
http://img132.imageshack.us/img132/5205/mashckor0de.gif

الحليلي

30-03-2009 01:55 PM

رد: وداعا للأرق

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعة اليمن (المشاركة 56056)

تسلم والله في ناااس كثير يعاانواا من الارق ..

http://www.falntyna.com/img/data/media/11/mashkor.gif

وانا ماطرحت الموضوع الا على شان النااااااس هؤلا

الف شكر على مرورك

الحليلي

30-03-2009 01:56 PM

رد: وداعا للأرق

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جليسة القمر (المشاركة 56062)

يسلمووو يالحليلي على النصايح

الله يسلمك على المرور

الحليلي

30-03-2009 01:57 PM

رد: وداعا للأرق

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ألمطري (المشاركة 56428)

والله انو صدق تسلم ياصاحب البلاد
http://img132.imageshack.us/img132/5205/mashckor0de.gif

الله يسلمك

الشيخ

30-03-2009 11:36 PM

رد: وداعا للأرق

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الجنرال حافظ

21-08-2009 08:49 PM

رد: وداعا للأرق

يعطيك العافية

على المعلومة

تقبل مروري

الساعة الآن 02:07 AM