بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد يكون أحسن.. ..

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



2-تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشـوي صـعب تعمله 8 مرات




5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن