منتديات اليمن اغلى

تطبيق منتديات اليمن أغلى ‎

آخر 10 مواضيع : قبيلة الحجاجي ( بني حجاج بن قدم بن قادم ) (الكاتـب : - )           »          مكالمة من غوثام(مسرحية من فصل واحد) (الكاتـب : - )           »          قبيلة بلاد الروس (الكاتـب : - )           »          قبيلة ال العــجي (الكاتـب : - )           »          الوحوش (الكاتـب : - )           »          غزة موقفك والى اين (الكاتـب : - )           »          تنظيم الجيش الصهيونى الارهابى (الكاتـب : - )           »          نتنيولك...تاجر غزة(مسرحية من فصل واحد) (الكاتـب : - )           »          غزة والصهاينة... الملائكة والشياطين (الكاتـب : - )           »          كتاب مرشد الزوار الى قبور الابرار (الكاتـب : - )

العودة   منتديات اليمن أغلى YEMEN FORUMS > ::: المنتديـــات الإجتمــاعية ::: > •• منتدى الصـحــة والطــب
حفظ البيانات؟

•• منتدى الصـحــة والطــب نصائح طبية ووصفات ونقاشات طبية متنوعة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر! سجلاتنا تفيد انك لست عضو لدينا في المنتدى,في حال رغبت بالاِنضمام الى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ملئ النموذج التالي !

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور:
البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
تاريخ الميلاد:       موافق على شروط المنتدى 

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-11-2019, 11:10 PM   #1
ضيف جديد
 
تاريخ التسجيل: 22 - 4 - 2019
المشاركات: 26
معدل تقييم المستوى: 19
عفاف فوزى has a reputation beyond repute عفاف فوزى has a reputation beyond repute عفاف فوزى has a reputation beyond repute
افتراضي تمارين الرقبة

سواء عانيت من تيبس الرقبة أو كنت ترغب فقط فى تقويتها تمارين الرقبة الرياضية هى أفضل طريق يساعدك على القيام بهذا بسهولة وبدون أضرار.در رأسك ببطء إلى اليسار واليمين، يمكنك القيام بهذا التمرين جالسا أو واقفا أثناء دوران الرقبة، وعند الوصول إلى الجانب الأيمن توقف على هذا الوضع لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 ثانية وكذلك عند الوصول بالرقبة إلى الجانب الأيسر، ويتم تكرار الحركة 10 مرات.تمارين انحناء الرقبة.. يتم هذا الانحناء يمينا ويسارا مع تمديد الرقبة على كل جانب 15 ثانية، وتكرار التمرين 10 مرات.انحناء الرقبة إلى أسفل، نقوم بهذه التمرين ببطء ويكون الانحناء هذه المرة إلى أسفل تجاه اليمين واليسار، مع الثبات عند كل جانب لمدة 15 ثانية وتكرار التمرين 10 مرات.تثبيت الرقبة سواء كان الوضع جالسا أو واقفا، وتقوم بتحريك الكتفين إلى أعلى عند الأذنين والدوران بهم للخلف ثم العودة إلى الأمام فى 10 مجموعات.
  يمكنك المشاركة والتعليق في الموضوع بإستخدام حسابك على الفيس بوك  

عفاف فوزى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 22-11-2019, 11:55 PM   #2
 
الصورة الرمزية عادل قحطان
 
تاريخ التسجيل: 29 - 2 - 2012
الدولة: YEMEN-Taiz
المشاركات: 106,328
معدل تقييم المستوى: 614
عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute
افتراضي رد: تمارين الرقبة

طرح جميل ومفيد تسلمي يالغالية ، الشكر والتحية لكِ.
__________________
وسيبقى نبض قلبي يمنيا


(( عادل محمدسعيد قحطان ))
عادل قحطان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 23-11-2019, 12:05 AM   #3

 
الصورة الرمزية همس الورد
 
تاريخ التسجيل: 25 - 8 - 2009
الدولة: السعوديه
المشاركات: 20,388
معدل تقييم المستوى: 100
همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute
افتراضي رد: تمارين الرقبة

شكرآ شكرآ طرح مفيد
يعطيك العافيه
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


همس الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-09-2023, 10:35 PM   #4
‏<مشـرف المنتديات الخاصة>
✌🏻 عُمدَة الدِيرَة ✌🏻
 
الصورة الرمزية يمنـي شـامخ
 
تاريخ التسجيل: 28 - 7 - 2023
الدولة: الركن الي جنب البقاله
المشاركات: 5,305
معدل تقييم المستوى: 96
يمنـي شـامخ has a reputation beyond repute يمنـي شـامخ has a reputation beyond repute يمنـي شـامخ has a reputation beyond repute يمنـي شـامخ has a reputation beyond repute يمنـي شـامخ has a reputation beyond repute يمنـي شـامخ has a reputation beyond repute يمنـي شـامخ has a reputation beyond repute يمنـي شـامخ has a reputation beyond repute يمنـي شـامخ has a reputation beyond repute يمنـي شـامخ has a reputation beyond repute يمنـي شـامخ has a reputation beyond repute
افتراضي رد: تمارين الرقبة

شكرا وبارك الله فيك على الموضوع المفيد

يعطيك الف عافيه




‘‘
__________________
أحـب أختلافي وأقدّس فكرة
أني لا أتبع أحد لا تهمني أي نظرة
في العالم غير نظرتي لـ ذاتي و ما دون ذلك لا يعنيني

┄┉❈❥❀(«🦋»)❀❥❈┉┄
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
يمنـي شـامخ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الرقبة , تمارين

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:53 AM

عقارات اليمن


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات اليمن أغلى
1 2 3 4 5 6 7 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 26 27 28 30 31 32 33 34 35 36 38 39 41 44 48 49 50 51 52 57 58 59 60 61 62 63 67 68 70 71 73 74 75 77 79 81 94 96 97 98 99 100 101 102 103 104 106 107 111 112 113 114 115 116 118 119 120 121 122 123 124 125 127 129 130 131 133 134 135 136 138 139 140 141 143 146 147 148 149 151 154 155 158 161 164 165 166 167 169 170 171 172 173 174