عقارات اليمن

آخر 10 مواضيع : انا غلطت بـ شعوري يوم لبيته (الكاتـب : - )           »          كن ذا أثر جميل (الكاتـب : - )           »          لغز للاذكيااااااااااااء فقط (الكاتـب : - )           »          يا سيد القلب (الكاتـب : - )           »          وصاير القلب ماينبض بدونه (الكاتـب : - )           »          الأعرابي وابنة عمه (الكاتـب : - )           »          ﺁﺗﻨﻬندك ﺣﺮﻭﻓ ﻭتكتم ﺑﻲ ﺣﺮﻭﻑ (الكاتـب : - )           »          كل الذين احبهم رحلوا معك (الكاتـب : - )           »          ~~ العز سلــــــــطان ~~ (الكاتـب : - )           »          مرض (الشيكنوجونيا Chikungunya) (المكرفس!!) (الكاتـب : - )

العودة   منتديات اليمن أغلى YEMEN FORUMS > ::: المنتـديات العـــامة ::: >

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة

مواضيع ومشاركات متنوعة بانوراما من هنا وهناك

 


الإهداءات


تمارين الرقبة

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة


إضافة رد
قديم 22-11-2019, 10:10 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
إحصائية العضو






عفاف فوزى is a glorious beacon of light
 

عفاف فوزى غير متواجد حالياً

 


المنتدى :

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة

افتراضي تمارين الرقبة

سواء عانيت من تيبس الرقبة أو كنت ترغب فقط فى تقويتها تمارين الرقبة الرياضية هى أفضل طريق يساعدك على القيام بهذا بسهولة وبدون أضرار.در رأسك ببطء إلى اليسار واليمين، يمكنك القيام بهذا التمرين جالسا أو واقفا أثناء دوران الرقبة، وعند الوصول إلى الجانب الأيمن توقف على هذا الوضع لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 ثانية وكذلك عند الوصول بالرقبة إلى الجانب الأيسر، ويتم تكرار الحركة 10 مرات.تمارين انحناء الرقبة.. يتم هذا الانحناء يمينا ويسارا مع تمديد الرقبة على كل جانب 15 ثانية، وتكرار التمرين 10 مرات.انحناء الرقبة إلى أسفل، نقوم بهذه التمرين ببطء ويكون الانحناء هذه المرة إلى أسفل تجاه اليمين واليسار، مع الثبات عند كل جانب لمدة 15 ثانية وتكرار التمرين 10 مرات.تثبيت الرقبة سواء كان الوضع جالسا أو واقفا، وتقوم بتحريك الكتفين إلى أعلى عند الأذنين والدوران بهم للخلف ثم العودة إلى الأمام فى 10 مجموعات.







Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in Technorati
رد مع اقتباس
قديم 22-11-2019, 10:55 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
ومشرف المنتديات الادبية

الصورة الرمزية عادل قحطان
إحصائية العضو







عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute
 

عادل قحطان غير متواجد حالياً

 



اوسمتي
وسام نجم الشهر  وسام أفضل خط  وسام القلم الذهبي  وسام النشاط 
مجموع الاوسمة: 4

كاتب الموضوع : عفاف فوزى المنتدى :

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة

افتراضي رد: تمارين الرقبة

طرح جميل ومفيد تسلمي يالغالية ، الشكر والتحية لكِ.







التوقيع

وسيبقى نبض قلبي يمنيا


(( عادل محمدسعيد قحطان ))

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in Technorati
رد مع اقتباس
قديم 22-11-2019, 11:05 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
إحصائية العضو







همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute
 

همس الورد غير متواجد حالياً

 



اوسمتي

كاتب الموضوع : عفاف فوزى المنتدى :

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة

افتراضي رد: تمارين الرقبة

شكرآ شكرآ طرح مفيد
يعطيك العافيه







التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in Technorati
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين مرونة عفاف فوزى

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة

3 23-11-2019 11:36 AM
تمارين «حارقة»... هوائية ومائية الحنش •• منتدى الصـحــة والطــب 0 09-09-2017 01:55 AM

عقارات اليمن


Loading...


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. diamond
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات اليمن أغلى
Inactive Reminders By Icora Web Design
1 2 3 4 5 6 7 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 26 27 28 30 31 32 33 34 35 36 38 39 41 44 49 50 51 52 57 58 59 60 61 62 63 67 68 70 71 73 74 75 77 79 81 94 96 97 98 99 100 101 102 103 104 106 107 111 112 113 114 115 116 118 119 120 121 122 123 124 125 127 129 130 131 132 133 134 135 136 138 139 140 141 143 146 148 149 151 154 155 158 161 164 165 166 167 169 170 171 172 173 174