عقارات اليمن

آخر 10 مواضيع : اشتقت لك _حنيت لك من قلب حساس (الكاتـب : - )           »          حزبية ...ومخبرون (الكاتـب : - )           »          صيغة (الصلاة النارية) لقضاء الحاجة ورؤية النبي صلى الله عليه وسلم (الكاتـب : - )           »          دعاء للمريض وأدعية للشفاء العاجل (الكاتـب : - )           »          من لم تجانسْه فاحذر أنْ تجالسَه، (الكاتـب : - )           »          ولكم في السراب حقيقة مشاهدة (الكاتـب : - )           »          طرائف لغوية.. (الكاتـب : - )           »          الغباء لا دين له..!! (الكاتـب : - )           »          هل يهمك ماضي من تحب ؟ (الكاتـب : - )           »          ليليات قيس اليماني (الكاتـب : - )

العودة   منتديات اليمن أغلى YEMEN FORUMS > ::: المنتـديات العـــامة ::: >

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة

مواضيع ومشاركات متنوعة بانوراما من هنا وهناك

 


الإهداءات


تمارين مرونة

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة


إضافة رد
قديم 22-11-2019, 10:01 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
إحصائية العضو






عفاف فوزى is a glorious beacon of light
 

عفاف فوزى غير متواجد حالياً

 


المنتدى :

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة

افتراضي تمارين مرونة

تمارين الحركة هي عبارة عن خليط من تمارين مرونة والتمدد ، وتعمل على تحسين العديد من الجوانب في اللياقة البدنية، وتعزز السيطرة على الأطراف، مع مزيد من الكفاءة في الأداء الرياضي للتمارين.
تمارين القرفصاء: وفي تلك التمارين تحاول أن تضغط على الفخذين والمعدة، من خلال وضع القدمين بثبات على الأرض، مع الحفاظ على الظهر مستقيم، والوقوف على هذا الوضع لمدة 90 ثانية بتكرار من 10: 15 مرة.
تمارين الحديد: وهي عبارة عن مجموعة من التمارين الفعالة التي تساعد في تعزيز مرونة وقوة عضلات جلوتيس والوركين، وهي تمارين أكثر فاعلية لإزالة الدهون في البطن، وذلك من خلال الاستلقاء على الأرض مع وضع الركبتين والقدمين على الأرض، رفع الجذع عن الأرض، مع الضغط على عضلات جلوتيس والتكرار 30 مرة.

تمارين عضلات جلوتيس: وهو من أكثر التمارين فاعلية وفيها تضغط على عضلات جلوتيس، بحيث تتخذ وضع القط، بالاستناد على الذراعين والركبتين، ثم ترفع أحد الجوانب عن الأرض، مع التكرار 15 مرة.







Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in Technorati
رد مع اقتباس
قديم 22-11-2019, 10:57 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
ومشرف المنتديات الادبية

الصورة الرمزية عادل قحطان
إحصائية العضو







عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute عادل قحطان has a reputation beyond repute
 

عادل قحطان غير متواجد حالياً

 



اوسمتي
وسام نجم الشهر  وسام أفضل خط  وسام القلم الذهبي  وسام النشاط 
مجموع الاوسمة: 4

كاتب الموضوع : عفاف فوزى المنتدى :

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة

افتراضي رد: تمارين مرونة

طرح جميل ومفيد .سلمت يداكِ على الطرح المميز. الشكر والتحية لكِ.







التوقيع

وسيبقى نبض قلبي يمنيا


(( عادل محمدسعيد قحطان ))

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in Technorati
رد مع اقتباس
قديم 22-11-2019, 11:18 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
إحصائية العضو







همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute همس الورد has a reputation beyond repute
 

همس الورد غير متواجد حالياً

 



اوسمتي

كاتب الموضوع : عفاف فوزى المنتدى :

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة

افتراضي رد: تمارين مرونة

طرح مفيد
شكرا لك







التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in Technorati
رد مع اقتباس
قديم 23-11-2019, 11:36 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
عضوهـ مميــــــــــزهـ

الصورة الرمزية قوت
إحصائية العضو






قوت has a reputation beyond repute قوت has a reputation beyond repute قوت has a reputation beyond repute قوت has a reputation beyond repute قوت has a reputation beyond repute قوت has a reputation beyond repute قوت has a reputation beyond repute قوت has a reputation beyond repute قوت has a reputation beyond repute
 

قوت غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : عفاف فوزى المنتدى :

•• المـواضيــع العــامـة والمتنـوعـة

افتراضي رد: تمارين مرونة

يعطيك العافيه على الموضوع الجميل







التوقيع

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in Technorati
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين «حارقة»... هوائية ومائية الحنش •• منتدى الصـحــة والطــب 0 09-09-2017 01:55 AM

عقارات اليمن


Loading...


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. diamond
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات اليمن أغلى
Inactive Reminders By Icora Web Design
1 2 3 4 5 6 7 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 26 27 28 30 31 32 33 34 35 36 38 39 41 44 49 50 51 52 57 58 59 60 61 62 63 67 68 70 71 73 74 75 77 79 81 94 96 97 98 99 100 101 102 103 104 106 107 111 112 113 114 115 116 118 119 120 121 122 123 124 125 127 129 130 131 132 133 134 135 136 138 139 140 141 143 146 148 149 151 154 155 158 161 164 165 166 167 169 170 171 172 173 174