منتديات اليمن اغلى

آخر 10 مواضيع : قصيدة الخيل والليل والبيداءُ تعرفني - للمتنبي (الكاتـب : - )           »          يا رسول الله ... تصميمي (الكاتـب : - )           »          سرقنا حبنا سكته! (الكاتـب : - )           »          جُرح الغياب .. بقلمي (الكاتـب : - )           »          وسع وسع ياعم ،تماسيح المنتدى وصلوا ههههههه (الكاتـب : - )           »          ** الفرق بين الشباب والبنات بالعزايم ** (الكاتـب : - )           »          كل من في مقعده …. (الكاتـب : - )           »          اغلى احبابي (الكاتـب : - )           »          ابو شامة (الكاتـب : - )           »          مافي ثقة في ذالزمن. لشاعر أبونعيم ألكحيل (الكاتـب : - )

العودة   منتديات اليمن أغلى YEMEN FORUMS > ::: المنتديـــات الإجتمــاعية ::: > •• المطـبــــــخ اليـمـنـــى
حفظ البيانات؟

•• المطـبــــــخ اليـمـنـــى الاكلات الشعبيه اليمنيه القديمه والحديثه المطبخ اليمني

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر! سجلاتنا تفيد انك لست عضو لدينا في المنتدى,في حال رغبت بالاِنضمام الى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ملئ النموذج التالي !

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور:
البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
تاريخ الميلاد:       موافق على شروط المنتدى 

الإهداءات
اليمن أغلى : وفي يوم الجمعة " اللهُم قدراً جَميلاً وخبَراً جميلاً ودعوهً مُستجابة ." اللهُم قرب بيننا وبين دعواتنا التي فوضناها إليك اللهُم الإجابة لكل دُعاء و أمنية ،،' جمعة مباركة ❤

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-07-2010, 02:20 PM   #1
: عضــوه رائـــعــهـ :
 
الصورة الرمزية كيوت وتحب التوت
 
تاريخ التسجيل: 12 - 2 - 2010
الدولة: في دنياء غدارة
المشاركات: 603
معدل تقييم المستوى: 57
كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute
افتراضي فوائد الـــــتوت هم هم هم

أكيد أنت وأصدقائك وكل العالم يتحدث عن الفواكه والخضار وفوائدها الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ. ولكن، هل حدث أن فكّرت في التوت وهل خطر في بالك كمية الفوائد الغذائية التي يحتويها ويقدمها لك، إنها مفاجأة!
لماذا التوت بالتحديد؟تجمع عائلة التوت: التوت البري cranberries، التوت الأسود blueberries، التوت الأحمر raspberries والفراولة strawberries. ويعود إختلاف الألوان فيها لاختلاف العناصر النباتية والمواد المضادة للتأكسد الموجودة في كل نوع والتي تساعد في حماية الجسم من عدة أمراض
.

ما هي هذه الفوائد الصحية للتوت؟! يعتبر التوت بكل أنواعه من أهم الفاكهة المركّزة بالعناصر الغذائية. فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الحفاظ على جهاز هضمي سليم وتجنب الإمساك. كما هو غني جداً بالعناصر النباتية الصحية والمواد المضادة للتأكسد (خاصةً الفيتامين C).وقد أفادت الدراسات العلمية بأن هذه المكونات الغذائية تلعب دوراً مهماً في:

•تعزيز وظائف الدماغ وترابطها معاً وتنشيط الذاكرة لأنها تتمكن من الوصول إلى خلايا دماغية مما يساهم في تحسين ترابطها ببعضها البعض. وبالإضافة إلى ذلك، فهي قد تلعب دوراً في رفع معدل حياة (إطالة عمر) الخلايا الدماغية.
•تقوية جهاز المناعة والمساهمة بخفض تأثير المواد المسببة للسرطان على الجسم وبالتالي المساعدة بتجنب حدوث أمراض السرطان.
•المحافظة على سلامة الأوعية الدموية مما يساهم بإنخفاض ضغط الدم. وأيضاً تلعب دوراً في تحسين نسبة الكولسترول الجيد في الدم وبذلك فهي مفيدة لصحة القلب.
ليس هذا فقط! إليك المزيد من الفوائد المحددة لبعض أنواع التوت:

•لقد برهن التوت البري أنه مفيد في حالات إلتهابات المثانة، إذ ينتج عن تناوله مادة الـ Hippuric acid في البول وهذا بدوره يقلل من إلتصاق الباكتريا على جدار المثانة.
•التوت الأسود والتوت الأحمر يحتويان على مادة الـ lutein وهي مادة طبيعية موجودة في العين. هذه المادة هي التي تحمي من تسرّب الأشعة المضرة من الشمس أو حتى من الضوء داخل الغرفة وبذلك يساهم في صحة النظر.
•الفراولة قد تساعد في خفض نسبة المواد التي تسبب الإلتهاب في الجسم وبذلك قد تكون مفيدة في حال ألم المفاصل.
ما هو مقدار القيمة الغذائية للتوت؟ يتميز التوت بالإجمال بغناه بالفيتاميناتA وC وحمض الفوليك، والمعادن كالبوتاسيوم والكالسيوم. ليس هذا فقط، بل يعتبر منخفضاً بالسعرات الحرارية مما يجعله خياراً صحياً لوجبة خفيفة. إليك بعض أنواع التوت وكمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها:



نوع التوت السعرات الحرارية في كل كوب من حبات التوت
فراولة 48
توت الأحمر 64
توت الأسود 86
توت البري 44


ومن الخير أن تعرفي أن كل كوب من حبات الفراولة يحتوي على أكثر من 100 ملغ من فيتامين C ذلك يساوي أكثر من كوب من عصير البرتقال! كما أن التحاليل المخبرية أشارت بأن محتوى التوت الأسود من المواد المضادة للتأكسد هو أكثر بمرتين أو 3 مرات عن الكمية الموجودة في التفاح والبروكولي والسبانخ والعديد من الفاكهة والخضار الأخرى.

كيف يمكنك إضافة حبات التوت في غذائك اليومي؟

•أضيفي حبات التوت إلى رقائق الفطور في اللبن بالفاكهة
•قومي بنثر بعض التوت الأحمر في طبق السلطة
•إضيفيها إلى الحلويات والكيك
•إخفقيه مع الحليب (والأفضل أن يكون حليب قليل الدسم)
•يمكنك تناوله كما هو، سواء كان طازجاً أو مثلجاً، أو كفاكهة في العصير
هل هناك فرق بين التوت المثلج والطازج؟ يعتقد البعض بأن الفاكهة المثلجة ليست بنفس الأهمية الغذائية للفواكه الطازجة وهذا غير صحيح. لأن الفاكهة التي تثلج بعد قطفها مباشرة تحافظ على الفيتامينات والمعادن وبالتالي تحتوي على نفس كمية المغذيات أو حتى أكثر من الفاكهة الطازجة، ذلك لأنها تبدأ بفقدان قيمتها الغذائية مع مرور الأيام إذا لم نأكلها مباشرة.

وبما أن الفراولة هي الأكثر شهرة وانتشاراً في عائلة التوت في العالم العربي، فينصح بالعناية بها جيداً للحفاظ على قيمتها الغذائية. مثلاً، لا تقومي بغسلها إلا قبل الأكل مباشرة. وإذا أردت تخزينها، ضعيها في وعاء عازل للرطوبة في البراد لمدة يومين أو 3 أيام. ولغسلها، مباشرة قبل الأكل، إغسليها بالماء البارد، شطفاً لطيفاً خفيفاً واتركي العنق فيها ولا تنزعينه.

والآن، بعد أن تعرفت أكثر على عائلة التوت وإلى فوائدها المميزة وأنواعها الغنية بالمغذيات والجذابة بالألوانها المليئة بالحياة، لما لا تتمتعين بطعمها الشهي من خلال هذه الوصفة السهلة والمغذية: أخلطي كوب من الحليب قليل الدسم مع موزة (متوسطة الحجم) مع 2/1 كوب من الفراولة و 2/1 كوب من التوت الأسود.

وصحتين!
  يمكنك المشاركة والتعليق في الموضوع بإستخدام حسابك على الفيس بوك  

الصور المرفقة
 
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ســ ــ ــ ــوري احباب قلــ ـــ ـــ بـ ـي ســ ــ ـــيقل تواجــــ ــ ــ ــدي
كيوت وتحب التوت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-07-2010, 02:25 PM   #2
 
الصورة الرمزية السيف الصنعاني
 
تاريخ التسجيل: 13 - 5 - 2009
المشاركات: 11,494
معدل تقييم المستوى: 120
السيف الصنعاني has a reputation beyond repute السيف الصنعاني has a reputation beyond repute السيف الصنعاني has a reputation beyond repute السيف الصنعاني has a reputation beyond repute السيف الصنعاني has a reputation beyond repute السيف الصنعاني has a reputation beyond repute السيف الصنعاني has a reputation beyond repute
افتراضي رد: فوائد الـــــتوت هم هم هم

معلومات ممتازه وجديده
تسلم النامل اختي كيوت
السيف الصنعاني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-07-2010, 07:23 PM   #3
: عضــوه رائـــعــهـ :
 
الصورة الرمزية كيوت وتحب التوت
 
تاريخ التسجيل: 12 - 2 - 2010
الدولة: في دنياء غدارة
المشاركات: 603
معدل تقييم المستوى: 57
كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute
افتراضي رد: فوائد الـــــتوت هم هم هم

الله يسلمك خيو((السيف الصنعاني))
اسعدني مروررررررك العسل
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ســ ــ ــ ــوري احباب قلــ ـــ ـــ بـ ـي ســ ــ ـــيقل تواجــــ ــ ــ ــدي
كيوت وتحب التوت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-07-2010, 02:57 AM   #4
:صدفهـ لقيتكـ :
 
الصورة الرمزية بنت الاكابر
 
تاريخ التسجيل: 6 - 2 - 2010
الدولة: وســـــ,,ــــط قلــــ,,ـــــــبه
المشاركات: 557
معدل تقييم المستوى: 57
بنت الاكابر has a reputation beyond repute بنت الاكابر has a reputation beyond repute بنت الاكابر has a reputation beyond repute بنت الاكابر has a reputation beyond repute
افتراضي رد: فوائد الـــــتوت هم هم هم

ما شاء الله عليك شكلك تحبي التوت زياااااااادة
ربي يجيبة لك ويسلمووووو ع الموضوع الكيوت
بنت الاكابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-07-2010, 04:11 AM   #5

عضوة متميزة ومبدعة
 
الصورة الرمزية الغـ كله ـلا
 
تاريخ التسجيل: 9 - 11 - 2009
الدولة: السعودية
المشاركات: 13,043
معدل تقييم المستوى: 536
الغـ كله ـلا has a reputation beyond repute الغـ كله ـلا has a reputation beyond repute الغـ كله ـلا has a reputation beyond repute الغـ كله ـلا has a reputation beyond repute الغـ كله ـلا has a reputation beyond repute الغـ كله ـلا has a reputation beyond repute الغـ كله ـلا has a reputation beyond repute الغـ كله ـلا has a reputation beyond repute الغـ كله ـلا has a reputation beyond repute الغـ كله ـلا has a reputation beyond repute الغـ كله ـلا has a reputation beyond repute
افتراضي رد: فوائد الـــــتوت هم هم هم


يسلموو ع المعلوومه
__________________
[TABLE1="width:95%;background-color:black;border:4px solid darkred;"][CELL="filter:;"]

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




[/CELL][/TABLE1]
الغـ كله ـلا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-07-2010, 01:23 PM   #6
جنـدي
 
الصورة الرمزية بنت البادية
 
تاريخ التسجيل: 8 - 1 - 2010
المشاركات: 109
معدل تقييم المستوى: 54
بنت البادية has a reputation beyond repute بنت البادية has a reputation beyond repute بنت البادية has a reputation beyond repute
افتراضي رد: فوائد الـــــتوت هم هم هم

شكرا على الموضوع المفيد
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بنت البادية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-07-2010, 11:21 AM   #7
 
الصورة الرمزية رقة ورده
 
تاريخ التسجيل: 23 - 1 - 2010
الدولة: ♥سَمآءْ لآيطأها آلْعآبثوَنْ♥
المشاركات: 16,003
معدل تقييم المستوى: 3336
رقة ورده has a reputation beyond repute رقة ورده has a reputation beyond repute رقة ورده has a reputation beyond repute رقة ورده has a reputation beyond repute رقة ورده has a reputation beyond repute رقة ورده has a reputation beyond repute رقة ورده has a reputation beyond repute رقة ورده has a reputation beyond repute رقة ورده has a reputation beyond repute رقة ورده has a reputation beyond repute رقة ورده has a reputation beyond repute
افتراضي رد: فوائد الـــــتوت هم هم هم

يم يم يمي
أنا يعجبني التوت الأحمر كثير
يسلمو خيتو كيوت
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةوكمان انتي تحبي التوت

تقبلي مروري
__________________
~ ولو طآلت المسآفة بيننآ.. مـآ أبي الا أوطآنگ حدود ~
رقة ورده غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-07-2010, 02:39 PM   #8
: عضــوه رائـــعــهـ :
 
الصورة الرمزية كيوت وتحب التوت
 
تاريخ التسجيل: 12 - 2 - 2010
الدولة: في دنياء غدارة
المشاركات: 603
معدل تقييم المستوى: 57
كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute
افتراضي رد: فوائد الـــــتوت هم هم هم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الاكابر مشاهدة المشاركة
ما شاء الله عليك شكلك تحبي التوت زياااااااادة
ربي يجيبة لك ويسلمووووو ع الموضوع الكيوت
احبو بس لا لا اموووووت فية
ههههههه امين قولي يارب
الله يسلمك
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ســ ــ ــ ــوري احباب قلــ ـــ ـــ بـ ـي ســ ــ ـــيقل تواجــــ ــ ــ ــدي
كيوت وتحب التوت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-07-2010, 02:43 PM   #9
: عضــوه رائـــعــهـ :
 
الصورة الرمزية كيوت وتحب التوت
 
تاريخ التسجيل: 12 - 2 - 2010
الدولة: في دنياء غدارة
المشاركات: 603
معدل تقييم المستوى: 57
كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute
افتراضي رد: فوائد الـــــتوت هم هم هم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغـ كله ـلا مشاهدة المشاركة
يسلموو ع المعلوومه
الله يسلمك انشاء الله استفدتي ياحياتو
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ســ ــ ــ ــوري احباب قلــ ـــ ـــ بـ ـي ســ ــ ـــيقل تواجــــ ــ ــ ــدي
كيوت وتحب التوت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-07-2010, 02:48 PM   #10
: عضــوه رائـــعــهـ :
 
الصورة الرمزية كيوت وتحب التوت
 
تاريخ التسجيل: 12 - 2 - 2010
الدولة: في دنياء غدارة
المشاركات: 603
معدل تقييم المستوى: 57
كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute كيوت وتحب التوت has a reputation beyond repute
افتراضي رد: فوائد الـــــتوت هم هم هم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت البادية مشاهدة المشاركة
شكرا على الموضوع المفيد
ياهلاوي ((بنت البادية))

لا شكر على واجب
اهم شي تستفيدو

راااق لي مرورك الذوق
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ســ ــ ــ ــوري احباب قلــ ـــ ـــ بـ ـي ســ ــ ـــيقل تواجــــ ــ ــ ــدي
كيوت وتحب التوت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الـــــتوت , فوائد , هل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:16 PM

عقارات اليمن


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات اليمن أغلى