منتديات اليمن اغلى

آخر 10 مواضيع : قصيدة الخيل والليل والبيداءُ تعرفني - للمتنبي (الكاتـب : - )           »          يا رسول الله ... تصميمي (الكاتـب : - )           »          سرقنا حبنا سكته! (الكاتـب : - )           »          جُرح الغياب .. بقلمي (الكاتـب : - )           »          وسع وسع ياعم ،تماسيح المنتدى وصلوا ههههههه (الكاتـب : - )           »          ** الفرق بين الشباب والبنات بالعزايم ** (الكاتـب : - )           »          كل من في مقعده …. (الكاتـب : - )           »          اغلى احبابي (الكاتـب : - )           »          ابو شامة (الكاتـب : - )           »          مافي ثقة في ذالزمن. لشاعر أبونعيم ألكحيل (الكاتـب : - )

العودة   منتديات اليمن أغلى YEMEN FORUMS > ::: المنتديـــات الإجتمــاعية ::: > •• منتدى الصـحــة والطــب
حفظ البيانات؟

•• منتدى الصـحــة والطــب نصائح طبية ووصفات ونقاشات طبية متنوعة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر! سجلاتنا تفيد انك لست عضو لدينا في المنتدى,في حال رغبت بالاِنضمام الى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ملئ النموذج التالي !

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور:
البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
تاريخ الميلاد:       موافق على شروط المنتدى 

الإهداءات
اليمن أغلى : وفي يوم الجمعة " اللهُم قدراً جَميلاً وخبَراً جميلاً ودعوهً مُستجابة ." اللهُم قرب بيننا وبين دعواتنا التي فوضناها إليك اللهُم الإجابة لكل دُعاء و أمنية ،،' جمعة مباركة ❤

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-03-2015, 04:32 AM   #1
عضـو مميــــــــــز
 
تاريخ التسجيل: 27 - 5 - 2014
المشاركات: 316
معدل تقييم المستوى: 39
د/وليد القحطاني has a reputation beyond repute د/وليد القحطاني has a reputation beyond repute د/وليد القحطاني has a reputation beyond repute
افتراضي عشر نصائح للتغلب علي الأرق ( السهر )

نصائح للتغلب علي ‫الأرق‬:
1- تجنب الكافيين و المنبهات و مشروبات الطاقة.
2- حافظ علي درجة حرارة متوسطة بغرفتك (18 - 25 درجة مئوية) و استخدم سرير مريح للنوم.
3- الهدوء و خفض الإضاءة يساعدان علي افراز الميلاتونين الذي يساعد علي النوم.
4- إذهب الي النوم و استيقظ قي اوقات ثابتة كل يوم (حافظ علي روتينك اليومي).
5- تجنب الاكلات الدسمة و الوجبات السريعة أو التدخين قبل النوم.
6- تجنب ممارسه الرياضه قبل النوم.
7- لا تشاهد التليفزيون او تستخدم الكمبيوتر علي السرير.
8- لا تنم لفتره طويله اثناء النهار ( لا ينبغي أن تزيد مده القيلوله عن ساعه).
9- لا تضع أية أجهزة الكترونية ( كالتليفون المحمول) بجانب السرير.*
10- لا تركز او تفكر في الأرق.. فالنوم غالباً يأتي عندما تتوقف عن التفكير به.
  يمكنك المشاركة والتعليق في الموضوع بإستخدام حسابك على الفيس بوك  

د/وليد القحطاني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 29-03-2015, 06:37 AM   #2

 
الصورة الرمزية عروبة
 
تاريخ التسجيل: 5 - 6 - 2012
الدولة: أرض العرب والشموخ
المشاركات: 14,106
معدل تقييم المستوى: 100
عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute
افتراضي رد: عشر نصائح للتغلب علي الأرق ( السهر )

انا لما اتفرج فيلم في ااكمبيوتر بجي النوم بسرعة !!
لكن الان طار النوم من القصف وقد الارق صديقنا
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
عروبة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 29-03-2015, 12:07 PM   #3


 
الصورة الرمزية المحبه لليمن
 
تاريخ التسجيل: 6 - 5 - 2012
المشاركات: 11,326
معدل تقييم المستوى: 877
المحبه لليمن has a reputation beyond repute المحبه لليمن has a reputation beyond repute المحبه لليمن has a reputation beyond repute المحبه لليمن has a reputation beyond repute المحبه لليمن has a reputation beyond repute المحبه لليمن has a reputation beyond repute المحبه لليمن has a reputation beyond repute المحبه لليمن has a reputation beyond repute المحبه لليمن has a reputation beyond repute المحبه لليمن has a reputation beyond repute المحبه لليمن has a reputation beyond repute
افتراضي رد: عشر نصائح للتغلب علي الأرق ( السهر )

معلومات رائعه جداً
تسلم يا دكتورنا

الحقيقه امس جافانا النوم قصف شديد على مواقع فيالحديدة
من شدة الفجيعة ما جانا نوم
الله يحفظ بلادنا يارب
__________________
[SIGPIC]
المحبه لليمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2015, 08:05 AM   #4
عضـو مميــــــــــز
 
تاريخ التسجيل: 27 - 5 - 2014
المشاركات: 316
معدل تقييم المستوى: 39
د/وليد القحطاني has a reputation beyond repute د/وليد القحطاني has a reputation beyond repute د/وليد القحطاني has a reputation beyond repute
افتراضي رد: عشر نصائح للتغلب علي الأرق ( السهر )

ربنا يعينكم علی القصف الوضع كله يسهر الجميع ويحزنهم
د/وليد القحطاني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتغلب , المرق , الشهر , على , عشر , نصائح

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:02 PM

عقارات اليمن


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات اليمن أغلى