|
التسجيل السريع مُتاح |
الإهداءات |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
23-08-2010, 09:42 PM | #1 | ||
عضو مميز
تاريخ التسجيل: 13 - 5 - 2010
الدولة: ŮǼ { آٍلآمٌٍَآرٍآتًُ
المشاركات: 9,710
معدل تقييم المستوى: 5437 |
للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.
التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً. التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري. التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت. التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين. التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة ابي اشوف ردود ادم تح
__________________
[TABLE1="width:85%;background-image:url('http://www.the-yemen.com/vb/mwaextraedit4/backgrounds/188.gif');background-colorrange;border:4px groove red;"][CELL="filter:;"]
[motr1][/motr1] |
||
24-08-2010, 06:48 AM | #2 |
نائــب المـدير العــام
تاريخ التسجيل: 20 - 5 - 2008
الدولة: USA
المشاركات: 33,906
معدل تقييم المستوى: 100 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
يسلمووو عمو فزااع لكن يله الواحد يغسل وجهة الصباح ههههههههههه تحيااااااتي لك يا شيخ |
24-08-2010, 08:19 AM | #3 |
:: سمو ألامير ::
تاريخ التسجيل: 26 - 1 - 2009
الدولة: صنعاء حوت كل فن
المشاركات: 10,473
معدل تقييم المستوى: 753 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
الفهد بين عليك كسووووول |
24-08-2010, 08:19 AM | #4 |
:: سمو ألامير ::
تاريخ التسجيل: 26 - 1 - 2009
الدولة: صنعاء حوت كل فن
المشاركات: 10,473
معدل تقييم المستوى: 753 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
|
27-08-2010, 04:41 PM | #5 |
:: اليــمن اولاً :: تاريخ التسجيل: 1 - 11 - 2009
الدولة: الجمهوريه اليمنيه
المشاركات: 28,784
معدل تقييم المستوى: 21856 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
كل شكري وعظيم امتناني
رااائع اخوكم ابو قحطااان
__________________
لا تُعامِل كل شخصّ بنفسَ أسلوبّه السِيء ولآ تجعَل طِبآعك الجمّيله وَتربيّة وآلديَك لك تنمحِي وَ تتلآشىّ بَسببّ أنك تُريد أن ترّد على كِل شخصَ بنفسَ أسلوَبه ♥ .. ┊ ┊ ♥ |
27-08-2010, 10:58 PM | #6 |
عضو مميز
تاريخ التسجيل: 13 - 5 - 2010
الدولة: ŮǼ { آٍلآمٌٍَآرٍآتًُ
المشاركات: 9,710
معدل تقييم المستوى: 5437 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
يعطكم الله الف الف الف عااااااافيه لا خلا ولاعدم تح لشخصكم الرااايع
__________________
[TABLE1="width:85%;background-image:url('http://www.the-yemen.com/vb/mwaextraedit4/backgrounds/188.gif');background-colorrange;border:4px groove red;"][CELL="filter:;"]
[motr1][/motr1] |
24-04-2014, 06:55 PM | #7 |
تاريخ التسجيل: 18 - 8 - 2011
المشاركات: 20,587
معدل تقييم المستوى: 7656 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
ههههههههههههههههههههههه الله يقويكم يعطيك العافية
|
24-04-2014, 10:16 PM | #8 |
تاريخ التسجيل: 5 - 6 - 2012
الدولة: أرض العرب والشموخ
المشاركات: 14,106
معدل تقييم المستوى: 100 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
غبني عليكم الصدق ههههه حياك يافزاع
__________________
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للرجال.... , المتحركة , الذهاب , الي , العمل , تمارين , بالصورة , صباحية , قبل |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|