منتديات اليمن اغلى

آخر 10 مواضيع : قصيدة الخيل والليل والبيداءُ تعرفني - للمتنبي (الكاتـب : - )           »          يا رسول الله ... تصميمي (الكاتـب : - )           »          سرقنا حبنا سكته! (الكاتـب : - )           »          جُرح الغياب .. بقلمي (الكاتـب : - )           »          وسع وسع ياعم ،تماسيح المنتدى وصلوا ههههههه (الكاتـب : - )           »          ** الفرق بين الشباب والبنات بالعزايم ** (الكاتـب : - )           »          كل من في مقعده …. (الكاتـب : - )           »          اغلى احبابي (الكاتـب : - )           »          ابو شامة (الكاتـب : - )           »          مافي ثقة في ذالزمن. لشاعر أبونعيم ألكحيل (الكاتـب : - )

العودة   منتديات اليمن أغلى YEMEN FORUMS > ::: المنتديـــات الإجتمــاعية ::: > •• منتدى الأســرة والطـفــل
حفظ البيانات؟

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر! سجلاتنا تفيد انك لست عضو لدينا في المنتدى,في حال رغبت بالاِنضمام الى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ملئ النموذج التالي !

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور:
البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
تاريخ الميلاد:       موافق على شروط المنتدى 

الإهداءات
اليمن أغلى : وفي يوم الجمعة " اللهُم قدراً جَميلاً وخبَراً جميلاً ودعوهً مُستجابة ." اللهُم قرب بيننا وبين دعواتنا التي فوضناها إليك اللهُم الإجابة لكل دُعاء و أمنية ،،' جمعة مباركة ❤

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-08-2010, 09:42 PM   #1
عضو مميز
 
الصورة الرمزية :::fazza:::
 
تاريخ التسجيل: 13 - 5 - 2010
الدولة: ŮǼ { آٍلآمٌٍَآرٍآتًُ
المشاركات: 9,710
معدل تقييم المستوى: 5437
:::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute
Oo5o.com (23) للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك



التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ابي اشوف ردود ادم
تح



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

  يمكنك المشاركة والتعليق في الموضوع بإستخدام حسابك على الفيس بوك  

__________________
[TABLE1="width:85%;background-image:url('http://www.the-yemen.com/vb/mwaextraedit4/backgrounds/188.gif');background-colorنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةrange;border:4px groove red;"][CELL="filter:;"]

[motr1][/motr1]
[/CELL][/TABLE1]
:::fazza::: غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-08-2010, 06:48 AM   #2
نائــب المـدير العــام
 
الصورة الرمزية الفهد
 
تاريخ التسجيل: 20 - 5 - 2008
الدولة: USA
المشاركات: 33,906
معدل تقييم المستوى: 100
الفهد has a reputation beyond repute الفهد has a reputation beyond repute الفهد has a reputation beyond repute الفهد has a reputation beyond repute الفهد has a reputation beyond repute الفهد has a reputation beyond repute الفهد has a reputation beyond repute الفهد has a reputation beyond repute الفهد has a reputation beyond repute الفهد has a reputation beyond repute الفهد has a reputation beyond repute
افتراضي رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

هههههههههههه
يسلمووو عمو فزااع
لكن يله الواحد يغسل وجهة الصباح ههههههههههه
تحيااااااتي لك يا شيخ
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الفهد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-08-2010, 08:19 AM   #3
:: سمو ألامير ::
 
الصورة الرمزية امير صنعاء
 
تاريخ التسجيل: 26 - 1 - 2009
الدولة: صنعاء حوت كل فن
المشاركات: 10,473
معدل تقييم المستوى: 753
امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute
افتراضي رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

هههه
الفهد بين عليك كسووووول
امير صنعاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-08-2010, 08:19 AM   #4
:: سمو ألامير ::
 
الصورة الرمزية امير صنعاء
 
تاريخ التسجيل: 26 - 1 - 2009
الدولة: صنعاء حوت كل فن
المشاركات: 10,473
معدل تقييم المستوى: 753
امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute امير صنعاء has a reputation beyond repute
افتراضي رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

مشكوووور فزاع ع الموضوع
امير صنعاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-08-2010, 04:41 PM   #5


:: اليــمن اولاً ::
 
الصورة الرمزية الجمهوريه اليمنيه
 
تاريخ التسجيل: 1 - 11 - 2009
الدولة: الجمهوريه اليمنيه
المشاركات: 28,784
معدل تقييم المستوى: 21856
الجمهوريه اليمنيه has a reputation beyond repute الجمهوريه اليمنيه has a reputation beyond repute الجمهوريه اليمنيه has a reputation beyond repute الجمهوريه اليمنيه has a reputation beyond repute الجمهوريه اليمنيه has a reputation beyond repute الجمهوريه اليمنيه has a reputation beyond repute الجمهوريه اليمنيه has a reputation beyond repute الجمهوريه اليمنيه has a reputation beyond repute الجمهوريه اليمنيه has a reputation beyond repute الجمهوريه اليمنيه has a reputation beyond repute الجمهوريه اليمنيه has a reputation beyond repute
افتراضي رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

كل شكري وعظيم امتناني

رااائع

اخوكم ابو قحطااان
__________________
لا تُعامِل كل شخصّ بنفسَ أسلوبّه السِيء
ولآ تجعَل طِبآعك الجمّيله وَتربيّة وآلديَك لك تنمحِي وَ تتلآشىّ
بَسببّ أنك تُريد أن ترّد على كِل شخصَ بنفسَ أسلوَبه


..
┊ ┊ ♥
الجمهوريه اليمنيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-08-2010, 10:58 PM   #6
عضو مميز
 
الصورة الرمزية :::fazza:::
 
تاريخ التسجيل: 13 - 5 - 2010
الدولة: ŮǼ { آٍلآمٌٍَآرٍآتًُ
المشاركات: 9,710
معدل تقييم المستوى: 5437
:::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute :::fazza::: has a reputation beyond repute
افتراضي رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

مشكووووووورين للمرور الراااقي
يعطكم الله

الف الف الف
عااااااافيه

لا خلا ولاعدم
تح
لشخصكم الرااايع
__________________
[TABLE1="width:85%;background-image:url('http://www.the-yemen.com/vb/mwaextraedit4/backgrounds/188.gif');background-colorنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةrange;border:4px groove red;"][CELL="filter:;"]

[motr1][/motr1]
[/CELL][/TABLE1]
:::fazza::: غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-04-2014, 06:55 PM   #7
 
الصورة الرمزية شمس اليمن
 
تاريخ التسجيل: 18 - 8 - 2011
المشاركات: 20,587
معدل تقييم المستوى: 7656
شمس اليمن has a reputation beyond repute شمس اليمن has a reputation beyond repute شمس اليمن has a reputation beyond repute شمس اليمن has a reputation beyond repute شمس اليمن has a reputation beyond repute شمس اليمن has a reputation beyond repute شمس اليمن has a reputation beyond repute شمس اليمن has a reputation beyond repute شمس اليمن has a reputation beyond repute شمس اليمن has a reputation beyond repute شمس اليمن has a reputation beyond repute
افتراضي رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

ههههههههههههههههههههههه
الله يقويكم
يعطيك العافية
شمس اليمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-04-2014, 10:16 PM   #8

 
الصورة الرمزية عروبة
 
تاريخ التسجيل: 5 - 6 - 2012
الدولة: أرض العرب والشموخ
المشاركات: 14,106
معدل تقييم المستوى: 100
عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute عروبة has a reputation beyond repute
افتراضي رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

هذا كله !!!!
غبني عليكم الصدق

ههههه

حياك يافزاع
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
عروبة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للرجال.... , المتحركة , الذهاب , الي , العمل , تمارين , بالصورة , صباحية , قبل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:56 AM

عقارات اليمن


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات اليمن أغلى