|
•• منتدى الصـحــة والطــب نصائح طبية ووصفات ونقاشات طبية متنوعة |
التسجيل السريع مُتاح |
الإهداءات |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
10-04-2008, 06:57 PM | #1 | ||
محمـد الحمـيدي
المــديـر العـــام تاريخ التسجيل: 9 - 4 - 2008
الدولة: مهد الحضـارات
المشاركات: 6,451
معدل تقييم المستوى: 100 |
نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
|
||
11-04-2008, 03:49 AM | #2 |
جنـدي
تاريخ التسجيل: 10 - 4 - 2008
الدولة: اليمن
المشاركات: 91
معدل تقييم المستوى: 61 |
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
__________________
أِلَـنُِـاَسٌِـ×ـَِتـُِبَِـكٌِـيًُِ مَِـُنِـ,َـُغَِلَاٌِ أِاُـِحُِـيَُِـٌ لَُِا oـًُِأِـِتُِ وٌِـنًَِاُِ Gـُِيَِـوُِـَِنَِـيٌِـ×تٌِــَُِبُِكٌِيَِ مَِـُنِـ,َـُغَِلَاٌِ <ـُِيُ مَِـُوُِـَِوُِجَِوُِدٌَِ
|
14-04-2008, 12:56 AM | #3 |
ضيف جديد
تاريخ التسجيل: 13 - 4 - 2008
الدولة: اليمن\خولان الطيال
المشاركات: 37
معدل تقييم المستوى: 61 |
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
|
31-03-2009, 03:28 PM | #4 |
عضو مميز
تاريخ التسجيل: 13 - 4 - 2008
الدولة: اليمن
المشاركات: 2,436
معدل تقييم المستوى: 73 |
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
|
31-03-2009, 05:42 PM | #5 |
تاريخ التسجيل: 10 - 4 - 2008
الدولة: اليمـ Y e M e Nــن
المشاركات: 7,712
معدل تقييم المستوى: 103 |
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
|
31-03-2009, 05:45 PM | #6 |
:: عضوهـ مؤسسة :: تاريخ التسجيل: 20 - 7 - 2008
الدولة: مأجؤؤر يآآآقلـــبي
المشاركات: 25,344
معدل تقييم المستوى: 3200 |
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
__________________
|
09-07-2009, 07:40 AM | #7 |
جنـدي
تاريخ التسجيل: 29 - 6 - 2009
المشاركات: 130
معدل تقييم المستوى: 56 |
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
صدقت اخي اليمن اغلى
ومشكور على المعلومة المفيدة وتقبل تحياتي |
09-07-2009, 03:52 PM | #8 |
عضوة متميزة و****ة سابقه
تاريخ التسجيل: 28 - 6 - 2009
الدولة: بًـ۶ـيٍداً ∞∆√
المشاركات: 6,840
معدل تقييم المستوى: 92 |
رد: نصائح لمن يقضون الساعات الطوال امام شاشة الكمبيوتر
يعطيك العافية
__________________
|
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|