كيف نواجه العطش في رمضان - الصفحة 36

30-07-2011, 02:56 AM

يسلمو حبيبتي
ع المعلومات الحلوه
عوآآفي ..

30-07-2011, 03:55 AM

عذوب
بنت البعداني

اخواتي اسعدني مروركم كثييير والله لايحرمني منكم ولا من تواجدكم

الله يعطيكم العافيه

وتحيااااتي لكم

30-07-2011, 05:06 AM

يسلموا والله عالمعلومات المفيدة
ربي يعطيك العافية
تقبلي مروووري

11-02-2013, 06:54 AM

جزاك الله الف خير
اسأل الله ان يعطيك من فضله حتى يرضيك
تسلم يمناك على الطرح القيّم
تحياتي واحترامي
مشرفة القسم الاسلامي
شمس

13-07-2013, 01:59 PM

يأتي رمضان هذا العام خلال فصل الصيف ومن المتوقع أن يحل في مثل هذا التوقيت لأعوام قادمة بحسب الحسابات الفلكية. لذا فإن ارتفاع درجة الحرارة يزيد من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

وتلعب نوعية الطعام الذي يتناوله الصائم دوراً فعالاً في تحمل العطش أثناء فترة الصوم، لذلك نطرح أمامك بعض النصائح المهمة التي ستساعدك في التغلب على الإحساس بالعطش:

لا تتناول الأطعمة أو الأكلات الغنية بكميات كبيرة من البهارات والتوابل، خاصة في وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

اشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة أثناء الليل.

نوعية السحور وتأثيرها على العطش والجوع
احرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور لأن هذه الأغذية تحتوي على كميات كافية من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
تجنبي الاحساس بالعطش

استخدم الليمون بدلاً من الملح عند تحضير السلطة للوقاية من العديد من المشاكل الصحية التي تترتب على الإفراط في تناول الملح خاصة أن الليمون يضفي طعماً مميزاً إلى الأطعمة يغنيك عن استخدام الملح.

مشروبات تحافظ على حيوية بشرتك أثناء الصيام

لا تتناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المملح (الرنجة) والمخللات، فهذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

لا تفرط في شرب المياه. فهناك اعتقاد سائد لدى بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه تكون زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بمعالجتها بعد ساعات قليلة من تناولها.

مشروبات تذيب الدهون
ويؤثر الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية. كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج خاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم. لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعة واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصة للهضم، ويجب مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

مشروبات أساسية للرشاقة
وإضافة إلى ما سبق، ينصح أيضاً بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت من أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
المزيد من النصائح الرمضانية
علاج الصداع في نهار رمضان
أطعمة تحارب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام

تناول الزبادي : يساعد على تجديد البكتريا المفيدة بالأمعاء والتى تحارب الرائحة الغير مستحبة في الفم

1 / 7

13-07-2013, 02:10 PM

مشكوووووورين على الطرح وتم دمج المواضيع لتكرارها

معلومات قيمه

30-07-2011, 03:55 AM	#2
:: عضو مميز :: تاريخ التسجيل: 27 - 12 - 2009 الدولة: بلاد الحرمين المشاركات: 8,814 معدل تقييم المستوى: 354	رد: كيف نتغلب على العطش في شهر رمضان عذوب بنت البعداني اخواتي اسعدني مروركم كثييير والله لايحرمني منكم ولا من تواجدكم الله يعطيكم العافيه وتحيااااتي لكم

30-07-2011, 05:06 AM	#3
:: عضوهـ متألقهـ :: تاريخ التسجيل: 14 - 9 - 2010 الدولة: المملكه العربيه الـ،،،ـعوديه المشاركات: 4,330 معدل تقييم المستوى: 120	رد: كيف نتغلب على العطش في شهر رمضان يسلموا والله عالمعلومات المفيدة ربي يعطيك العافية تقبلي مروووري __________________

11-02-2013, 06:54 AM	#4
تاريخ التسجيل: 18 - 8 - 2011 المشاركات: 21,151 معدل تقييم المستوى: 7667	رد: صور وتواقيع رمضانيه 2009 جزاك الله الف خير اسأل الله ان يعطيك من فضله حتى يرضيك تسلم يمناك على الطرح القيّم تحياتي واحترامي مشرفة القسم الاسلامي شمس __________________ هناك فراغات يتركها الراحلون .. يخلدها الزمن ... تبقى منحوته على الصخور .. لا يمكن أن يملأها الآخرون ؟؟؟

13-07-2013, 01:59 PM	#5
عضو متميز مشـرف سـابق تاريخ التسجيل: 6 - 11 - 2009 الدولة: اليمن الكبير الموحد المشاركات: 19,227 معدل تقييم المستوى: 4785	كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ يأتي رمضان هذا العام خلال فصل الصيف ومن المتوقع أن يحل في مثل هذا التوقيت لأعوام قادمة بحسب الحسابات الفلكية. لذا فإن ارتفاع درجة الحرارة يزيد من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان. وتلعب نوعية الطعام الذي يتناوله الصائم دوراً فعالاً في تحمل العطش أثناء فترة الصوم، لذلك نطرح أمامك بعض النصائح المهمة التي ستساعدك في التغلب على الإحساس بالعطش: لا تتناول الأطعمة أو الأكلات الغنية بكميات كبيرة من البهارات والتوابل، خاصة في وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها. اشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة أثناء الليل. نوعية السحور وتأثيرها على العطش والجوع احرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور لأن هذه الأغذية تحتوي على كميات كافية من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش. تجنبي الاحساس بالعطش استخدم الليمون بدلاً من الملح عند تحضير السلطة للوقاية من العديد من المشاكل الصحية التي تترتب على الإفراط في تناول الملح خاصة أن الليمون يضفي طعماً مميزاً إلى الأطعمة يغنيك عن استخدام الملح. مشروبات تحافظ على حيوية بشرتك أثناء الصيام لا تتناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المملح (الرنجة) والمخللات، فهذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء. لا تفرط في شرب المياه. فهناك اعتقاد سائد لدى بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه تكون زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بمعالجتها بعد ساعات قليلة من تناولها. مشروبات تذيب الدهون ويؤثر الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية. كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج خاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم. لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعة واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصة للهضم، ويجب مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. مشروبات أساسية للرشاقة وإضافة إلى ما سبق، ينصح أيضاً بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت من أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه. المزيد من النصائح الرمضانية علاج الصداع في نهار رمضان أطعمة تحارب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام تناول الزبادي : يساعد على تجديد البكتريا المفيدة بالأمعاء والتى تحارب الرائحة الغير مستحبة في الفم 1 / 7 __________________ الـــــــــحـــــــــــنــــــــــــــش عـــاشـــت الـــوحــده اليمنية

13-07-2013, 02:10 PM	#6
تاريخ التسجيل: 6 - 5 - 2009 الدولة: :: لا زلت ابحث عن وطن :: المشاركات: 19,576 معدل تقييم المستوى: 28282	رد: كيف نواجه العطش في رمضان مشكوووووورين على الطرح وتم دمج المواضيع لتكرارها معلومات قيمه __________________ !! (& • أن تكون غائباً حاضراً أفضل من أن تكون حاضراً غائباً • ..} &) !! http://www.the-yemen.com/vb/showthread.php?p=1631714#post1631714