الأطعَمة الصحِية للعُيون.......

الأطعمـــة الصحيــة للعيــون ...

الجزر ليست فقط المواد الغذائية من شأنها أن تبقي نظرك قويا كلما تقدمت بالسن. هذه الأطعمة الستة صحية للعيون :

الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

لمنع أمراض العيون مثل حالة تنكس البقعي ، والذي يسبب تلف تدريجي لشبكية العين، مما يؤدي إلى الفقدان التدريجي للنظر فيجب الإكثار من أكل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة للرؤية ، مثل اللفت ، السبانخ ، والكرنب والخس الخضراء الداكنة. هذا لأنها تحتوي على اللوتين وزياكسانثين، اثنين من العناصر الغذائية الهامة التي لها وظائف مضادة

للأكسدة في الجسم .

البطاطا الحلوة

الفواكه والخضار البرتقالية تحصل علي ألوانها من البيتا كاروتين ، تمهيدا لفيتامين(آي) التي تساعد على تعزيز الرؤية السليمة أنه يساعد العينين على التكيف مع مستويات منخفضة من الضوء في الليل.

الأسماك الدهنية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الاسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل غنية بالفوائد الصحية .بما في ذلك الموجودة في عينيك. أوميغا - 3 يساعد على حماية البالغين على حد سواء من تنكس القرنية المرتبط بتقدم السن وملازمة العين الجافة.

و بعض النظريات تقول أن أوميغا - 3 يساعد على تعديل الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. ومع ذلك أن بعض أوميغا - 6 والأحماض الدهنية أوميغا - 9 يمكن ان تتسبب فعلا في التهاب العينين .

بروكلي
مع العلم أن الخضار القلبية الصليبية منذ فترة طويلة توصف لحفظ السرطان وأمراض القلب، فإنها مهمة لصحة العين أيضا. ذلك لاحتوائها على لوتين وزياكسانثين.
القرنبيط يحتوي أيضا على نسبة عالية في فيتامين سي. ويمكن فعلا لهذه الخضروات أن تقلل فعليا من التقدم وتنكس القرنية المرتبط بتقدم السن وفقدان الرؤية.

الحبوب

من الحمص والفاصوليا إلى الفول والعدس، تناول الحبوب والبقوليات الأخرى هو وسيلة سهلة لإضافة الزنك إلى حميتك. الزنك يساعد على تحرير فيتامين آي من الكبد بحيث يمكن استخدامه في أنسجة العين، في حين أن نقص الزنك يمكن أن يسبب تدهور البقعة، في مركز الشبكية. يمكن أن يطبخ الحبوب في أوعية مقاومة للحرارة ، أو يمكن إضافتها إلى السلطة.
الزنك موجود ايضا في المحار والدواجن ولحم البقر وبذور اليقطين.

دمتم بصحة وعاافية
^^

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم,,,



معلومات قيمه.

الله يعطيكي العافيه ويسلم نظرك


و يجزاكي كل خير ياغاليه.امييييييييييييييييييييين.



كل التقدير.

معلومااات مفيده جدا

اشكرك اخت ملكه

تقبلي مروري وتحيااااااااتي

معلومات --------------- مفيده وقيمة ------------- من احلا واغلي اخت ------- الدكتوره ....

موضوع مفيد -------------- مشكوره ...

طيب يادكتوره --------------- عندك علاج الضحك كثير ------------ اسعفيني بعلاجه هع هع

دمتي في خير يارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحابةالسماء

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم,,,



معلومات قيمه.

الله يعطيكي العافيه ويسلم نظرك


و يجزاكي كل خير ياغاليه.امييييييييييييييييييييين.



كل التقدير.

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
الله يعافيك غاليتي ...
آآآآآآآآآآآآآآمين يااااااااارب و إياكٍ ..
نوورتي الموووضوع حبيبتي ..
و أشكرك على تواجدك العطر في متصفحي
ودي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـفـهـد

معلومااات مفيده جدا

اشكرك اخت ملكه

تقبلي مروري وتحيااااااااتي

نوووورت الموضوع أخي الفهد
مشكوور على المرور العطر
مع خالص ودي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العزاني قيمزر

معلومات --------------- مفيده وقيمة ------------- من احلا واغلي اخت ------- الدكتوره ....

موضوع مفيد -------------- مشكوره ...

طيب يادكتوره --------------- عندك علاج الضحك كثير ------------ اسعفيني بعلاجه هع هع

دمتي في خير يارب

هلاااااااا أخي العزاني
نوورت الموضوع ...
هههههههههههههه عاااااااااادي أضحك و خليها على ربك ههههههههههه....بس إذا زاااد بعدين أحنا بنتدخل هههههههههه
الله يسعدك ياااااااارب ...
مشكوور على المرور العطـر ...
ودي

يسلموا عالطرح
ربي يعطيك العافية ويبارك فيك
دمت بخير
ودي قبل ردي

كل الشكر غاليتي ع المعلومات القيمهـ
الله يعطيكـ العافيهـ