قلة النوم تزيد اشتهاء الطعام

اكتشف باحثون بجامعة كولومبيا أن الاشخاص أصحاب الأوزان الطبيعية يأكلون أكثر عندما ينامون ساعات أقل.
وقام الباحثون بتتبع حالة رجال وسيدات من أصحاب الوزن الطبيعي ولاحظوا عاداتهم الغذائية خلال ستة أيام لم ينعموا خلالها سوى بأربع ساعات من النوم كل ليلة تبعتها ستة أيام أخرى مع زيادة ساعات النوم لتسع ساعات في المتوسط.
ويتأثر النظام الغذائي الذي تتبعه السيدات كثيراً بنقص النوم.
فهن يأكلن ما يقرب من 329 سعراً حرارياً أكثر في اليوم اذا لم ينعمن بنوم كاف بينما يتناول الرجال 263 سعراً حرارياً اضافية في المتوسط لنفس السبب.
ووجد الباحثون ان الاشخاص البالغين الذين يحرمون من ساعات نوم طبيعية يتناولون نحو 300 سعر حراري أكثر في اليوم عن متوسط السعرات الحرارية التي يتناولها اقرانهم ممن ينعمون بساعات نوم كافية.
وثبت ان معظم السعرات الحرارية تقي من أطعمة غنية بالدهون المشبعة والتي قد تشكل خطورة بسبب تجمع الدهون في منطقة الخصر. وأكد الباحثون ان الحرمان من النوم يعرض الأشخاص للبدانة ويزيد من مخاطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اية والله صدق
هوذا انا سهران من امس امانه اني قد اكلت دبل ما اكل باليوم

يسلموا ع الطرح

نورت اخي ابن الخضر شكرا على مرورك الطيب تحياتي لك

يسلموا عالطرح
ربي يعطيك العافية ويبارك فيك
دمت بخير
ودي قبل ردي