|
|
|
|
|
|
23-08-2010, 09:42 PM
|
#1 | ||
|
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: 13 - 5 - 2010
الدولة: ŮǼ { آٍلآمٌٍَآرٍآتًُ
المشاركات: 9,710
معدل تقييم المستوى: 5446   |
.gif){kind=icon}
للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.
  التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.  التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.  التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V  التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.  التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.  التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة  ابي اشوف ردود ادم تح 
__________________
[TABLE1="width:85%;background-image:url('http://www.the-yemen.com/vb/mwaextraedit4/backgrounds/188.gif');background-color
 range;border:4px groove red;"][CELL="filter:;"][motr1][/motr1] |
||
|
|
|
24-08-2010, 06:48 AM
|
#2 |
|
نائــب المـدير العــام
تاريخ التسجيل: 20 - 5 - 2008
الدولة: USA
المشاركات: 33,896
معدل تقييم المستوى: 100 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
يسلمووو عمو فزااع لكن يله الواحد يغسل وجهة الصباح ههههههههههه تحيااااااتي لك يا شيخ
__________________
|
|
|
|
|
24-08-2010, 08:19 AM
|
#3 |
|
:: سمو ألامير ::
 
تاريخ التسجيل: 26 - 1 - 2009
الدولة: صنعاء حوت كل فن
المشاركات: 10,473
معدل تقييم المستوى: 762 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
الفهد بين عليك كسووووول |
|
|
|
|
24-08-2010, 08:19 AM
|
#4 |
|
:: سمو ألامير ::
تاريخ التسجيل: 26 - 1 - 2009
الدولة: صنعاء حوت كل فن
المشاركات: 10,473
معدل تقييم المستوى: 762 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
|
|
|
|
|
27-08-2010, 04:41 PM
|
#5 |
 :: اليــمن اولاً :: 
تاريخ التسجيل: 1 - 11 - 2009
الدولة: الجمهوريه اليمنيه
المشاركات: 28,784
معدل تقييم المستوى: 21865 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
كل شكري وعظيم امتناني
رااائع اخوكم ابو قحطااان
__________________
لا تُعامِل كل شخصّ بنفسَ أسلوبّه السِيء ولآ تجعَل طِبآعك الجمّيله وَتربيّة وآلديَك لك تنمحِي وَ تتلآشىّ بَسببّ أنك تُريد أن ترّد على كِل شخصَ بنفسَ أسلوَبه ♥ .. ┊ ┊ ♥ |
|
|
|
|
27-08-2010, 10:58 PM
|
#6 |
|
عضو مميز
تاريخ التسجيل: 13 - 5 - 2010
الدولة: ŮǼ { آٍلآمٌٍَآرٍآتًُ
المشاركات: 9,710
معدل تقييم المستوى: 5446 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
يعطكم الله الف الف الف عااااااافيه لا خلا ولاعدم تح لشخصكم الرااايع
__________________
[TABLE1="width:85%;background-image:url('http://www.the-yemen.com/vb/mwaextraedit4/backgrounds/188.gif');background-color
range;border:4px groove red;"][CELL="filter:;"][motr1][/motr1] |
|
|
|
|
24-04-2014, 06:55 PM
|
#7 |
تاريخ التسجيل: 18 - 8 - 2011
المشاركات: 21,151
معدل تقييم المستوى: 7667 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
ههههههههههههههههههههههه الله يقويكم يعطيك العافية
|
|
|
|
|
24-04-2014, 10:16 PM
|
#8 |
 
تاريخ التسجيل: 5 - 6 - 2012
الدولة: أرض العرب والشموخ
المشاركات: 14,108
معدل تقييم المستوى: 100 |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
غبني عليكم الصدق ههههه حياك يافزاع
__________________
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للرجال...., المتحركة, الذهاب, الي, العمل, تمارين, بالصورة, صباحية, قبل |
|
|
العرض العادي
