|
نوم القيلولة مضاد للتوتر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته نوم القيلولة مضاد للتوتر http://www.the-yemen.com/vb/uploaded/357_1242304522.jpg أكد خبراء الصحة النفسية أن نوم القيلولة يسمح للجسم والذهن بالاسترخاء، لذا يعتبر أهم مضاد للتوتر والقلق, لأنه يعمل على تقليص الكوريتزول وهو هرمون مسؤول عن التوتر والأرق. ويجب أن تدوم القيلولة من 5 إلى 20 دقيقة كحد أقصى، ومن المستحسن عدم الإفراط في نوم القيلولة لعدم إزعاج أو إعاقة دورة النوم المسائي. أما بالنسبة للذين يعجزون عن النوم ما بعد الظهر فينصح لهم بعدم النهوض من الفراش، بل الاستفادة من وقت الراحة للاسترخاء حتى دون الغفو.. من أجل استمداد طاقة جديدة لأن مجرد إغماض العينين والتمدد سينتج موجات استرخاء في الدماغ. |
رد: نوم القيلولة مضاد للتوتر
يووووووووووه اي قيلووله
والله اذاا نمت شويه بالظهر اقووووووم وجسمي مكسر عالاخر وخموووووول تسلم ياا عنووني عالطرح ...^^ |
رد: نوم القيلولة مضاد للتوتر
القيلوووله حقي تستمر خمس الى ست سااعات ياااظبيه
واذا كانت لخمس دقااايق على ماقلتي ياويله ويااسوااد ليله اي واحد يجي جمبي يكلمني لما اقوم :) |
رد: نوم القيلولة مضاد للتوتر
موضوع رائع ومفيد
بس هذي الايام القيلولة حق الناس مثل قيلولة جليسة من 5 الى 6 ساعات مشكووووووررررة اختي على المعلومة المفيدة ومنتظرين جديدك |
| الساعة الآن 02:05 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات اليمن أغلى