التخلص من الكرش بالصور
 

التخلص من الكرش بالصور

http://alajman.net/up/uploads/30ee758899.gif
طبعا ظهور أي بروز فى البطن - كرش - مشكلة كثير صعبه عند الرجال او النساء جبت لكم مجموعه نصائح و تمارين للتخلص من الكرش نهائيا
اول شي لازم اتباع هالخطوات :

1-لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه ولدى مجموعة التمارين التى يجب عليك القيام بها على الاقل ربع ساعة كل يوم
و بالتدريج تزيد الوقت لتصل ل نصف ساعه كل يوم>>>


قف فى مكانك

http://www.qa44.com/vb/imgcache/2/4309alsh3er.gif

و انت فى وضع الجلوس

http://www.qa44.com/vb/imgcache/2/4310alsh3er.gif

استلقى على ظهرك

http://www.qa44.com/vb/imgcache/2/4311alsh3er.gif

http://www.qa44.com/vb/imgcache/2/4312alsh3er.gif

http://www.qa44.com/vb/imgcache/2/4313alsh3er.gif

استلقى على بطنك

http://www.qa44.com/vb/imgcache/2/4314alsh3er.gif

اتمنى لكم الصحه والعافيه والاستفاده بارك الله فيكم احبتي في الله

رد: التخلص من الكرش بالصور
 

يسلمو حبوبه

ما قصرتي

رد: التخلص من الكرش بالصور
 

رد: التخلص من الكرش بالصور
 

تسلمي غلاتي على المرور وفقك الله نورتينا بحضورك

المميز ياعسل الله لايحرمنا منك ياروحي فداك

رد: التخلص من الكرش بالصور
 

انتي الاروع ياغاليتي على مرورك المميز سلمتي لي

والحمد لله ربنا يصرف عنا الكروووووش هههههه

نورتيني بمرورك حياتي الله لايحرمنا روعة تالقك وفقك الله

رد: التخلص من الكرش بالصور
 

وااااااااااااااو طرح خطير بس الي ما عنده كرش سو يسوي
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
يسلمووو ع الطرح النااايس

رد: التخلص من الكرش بالصور
 

يسلمووو غلاتي ع الطرح
الله يعطيك العافيه

رد: التخلص من الكرش بالصور
 

رد: التخلص من الكرش بالصور
 

رد: التخلص من الكرش بالصور
 

ماشاء الله ،،
درس رائع
ان شاء الله يستفيدوا منها الجميع
الله يعطيكِ العافيه خيتو لؤلؤه
تقبلي مروري
http://dl6.glitter-graphics.net/pub/...j7v4eukze9.gif