منتديات اليمن أغلى YEMEN FORUMS - رجيم حلو وصحي ينقص 10 كيلو في شهر

منتديات اليمن أغلى YEMEN FORUMS (http://www.the-yemen.com/vb/index.php)

- •• منتدى الصـحــة والطــب (http://www.the-yemen.com/vb/forumdisplay.php?f=26)

- - رجيم حلو وصحي ينقص 10 كيلو في شهر (http://www.the-yemen.com/vb/showthread.php?t=23511)

رجيم حلو وصحي ينقص 10 كيلو في شهر

لرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر

الفطار

شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى

+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش
او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه

الغداء

النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه
او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه

الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير
شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة

الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها

العشاء

علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه

وهذا الرجيم ممكن تاكلي اذ شعرتي بالجوع
خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه

وهذا الرجيم الاسبوع الاول
اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.