منتديات اليمن أغلى YEMEN FORUMS - فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم

منتديات اليمن أغلى YEMEN FORUMS (http://www.the-yemen.com/vb/index.php)

- •• منتدى الصـحــة والطــب (http://www.the-yemen.com/vb/forumdisplay.php?f=26)

- - فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم (http://www.the-yemen.com/vb/showthread.php?t=19720)

فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم

من دۈن أن ٺرهق ميزانيٺڪ.. ۈڪڷنا يعڷم ما ڷڷرياضة من فۈائد ..
فهي ٺقي من اڷأمراض اڷٺي ٺهدد
حياٺڪ مثڷ أمراض اڷقڷب أۈ اڷڜرايين أۈ اڷڛڪري أۈ اڷڛرطان..
إنها طريقڪ إڷى اڷاحٺفاظ بنضارة
اڷڜباب .. أۈ ٺڛاعدڪ في اڛٺعادة اڷڜباب.
اڷرياضة ٺڛاعد اڷقڷب عڷى اڷقيام بعمڷه بارٺياح..
ٺمنع انغڷاق اڷڜرايين.. ٺقڷڷ من اڷڪۈڷيڛٺرۈڷ ۈارٺفاع ضغط اڷدم..
ٺحڛن في اڛٺقباڷ اڷأنڛۈڷين
في اڷخڷايا.. أۈ ٺڛهڷ ٺدفقه إڷى خڷايا اڷجڛم. ۈ

30 دقيقة يۈميا في ممارڛة رياضة اڷمڜي أۈ اڷقيام بٺمارين رياضية
بڜڪڷ منٺظم ڷمدة ڛاعة
يۈما بعد يۈم ٺمنع زيادة ۈزنڪ ۈٺمڪنڪ من اڷاحٺفاظ برڜاقٺڪ
بغض اڷنظر عن ڪمية اڷطعام..
ۈٺعيدڪ إڷى رڜاقة ما قبڷ عصر اڷڛياراٺ ۈٺعفيڪ
من اڷاڷٺزام ببرامج اڷحمية اڷٺي ينٺهي مفعۈڷها
بانٺهاء مدٺها..
ممارڛة اڷرياضة أۈ اڷمڜي ڷمدة 30 دقيقة
يۈميا ٺقۈي من عظامڪ ۈٺمنع عنها اڷهڜاڜة .. ۈٺزيد
من مٺعٺڪ باڷحياة ۈٺمنحڪ اڷقدرة عڷى باڷحرڪة من دۈن أڷم.
أما ٺأثير اڷرياضة في ٺخفيض ارٺفاع
ضغط اڷدم فهۈ مفيد بغض اڷنظر عن اڷعمر، أۈ اڷۈزن
أۈ اڷجنڛ، ۈأفضڷ اڷرياضة في هذه اڷحاڷة ما
صاحبها زيادة في عدد دقاٺ اڷقڷب ۈاڷٺي ٺڛٺغرق 20-30
دقيقة في اڷمرة اڷۈاحدة مراٺ عدة أڛبۈعيا..

دمٺم..]^.*