(( التمر في ميزان الرشاقه ))
 

التمر في ميزان الرشاقة

لفاكهة*التمر*فوائد بالجملة، علمًا أن*السعرات الحرارية الوافرة في التمر*لا تُشكل خطرًا على*الـرجيم*الصحي، إذا تناولتِ هذه الثمار باعتدال.
"" يُسلِّط الضوء على أهميَّة التمر، خصوصًا خلال الصيام في*رمضان:

قد يواجه جسم الصائم عوارض صحيَّة عدة، ولا سيَّما الصداع وهبوط*السكَّروالتعب. ولتفادي ما تقدَّم، يُنصح بالانتباه إلى نوع الأطعمة المتناولة عند الإفطار والسحور وبينهما، مع كسر الصيام بثلاث حبَّات من*التمر*بهدف تزويد الجسم بالطاقة ورفع معدل السكَّر في حال كان هابطًا. ومعلومٌ أنَّ حبَّات*التمرتحتوي على نسبة عالية من*الألياف*القابلة للذوبان بمُعدَّل 0.6 جرامًا للحبَّة، لذا هي تمنح متانولها شعورًا بالشبع، وتُجنِّبه مشكلة الإمساك. كما تزخر حبَّاتالتمر*بالحديد والمغنيسيوم والفيتامينات، وتحتوي على 64% من البوتاسيوم بالمقارنة بالموز. علمًا أنَّ جسم الصائم يخسر البوتاسيوم والصوديوم خلال النهار . وينتمي سكَّر*التمر*إلى فئة الـ"فروكتوز"، والأخير نوع من النشويات يُساعد في رفع مُعدَّل السكَّر بالدم، ويمنح الفرد شعورًا بالشبع.
متى يُهدِّد*التمر*الرجيم الصحي والرشاقة؟
.

•*من الضروري الابتعاد عن تناول حبَّات التمر*المحشوَّة باللوز والجوز والفواكهالمُجفَّفة المضاف إليها السكَّر أو القطر (الشيرة)، وتلك التي تُغلَّف بالشوكولاتة، نظرًا إلى احتوائها على نسبة عالية من*السعرات الحرارية.
•*يُنصح باستهلال الإفطار بتناول 3 حبَّات من*التمر*في اليوم، علمًا أن الحبَّة تحتوي على 30 سعرة حرارية، مع الامتناع عن تجاوز الكمّ المذكور، تفاديًا لعدم كسب وزن إضافي وارتفاع نسبة السكَّر في الدم.

رد: (( التمر في ميزان الرشاقه ))
 

احب التمر جدًا بالذات العجوة حق المدينة المنورة..
تسلمي قطرة على الطرح..

رد: (( التمر في ميزان الرشاقه ))
 

يسلمووووع طرحك الرااائع يعطيك العااافيه

رد: (( التمر في ميزان الرشاقه ))
 

رد: (( التمر في ميزان الرشاقه ))
 

يسعدني تواجدكم وطلتكم الحلوه
لاحرمناها
ودي