ابو ريتال
11-09-2013, 02:30 AM
خمسة حميات غذائية بسيطة لخسارة الوزن
الماء والليمون:*يساعدك شرب 3 لتر من الماء والليمون على التخلص من سموم الجسم والكبد، ويسرع من عملية الأيض.
تناول السلطة يومياً:*يقلل تناول السلطة يومياً من السعرات الحرارية المتواجدة في وجبة الغداء، يمكنك إضافة قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج أو السمك للحصول على كمية البروتين المطلوبة.
عصير الخضراوات:*يزودك عصير الخضراوات بالطاقة، ويشعرك بالشبع في نفس الوقت.
لا لطعام الحمية الغذائية:*الرغبة في خسارة الوزن لا يعني تناول طعام الحمية الغذائية القاسي، اختارو بدلاً من ذلك الأطعمة التي تحتوي على الفائدة الغذائية والصحية.
تناول اللوز:*تناول من 20 إلى 25 حبة لوز يومياً كوجبة خفيفة، يبقي مستوى السكر في الدم ثابتاً، ويشعرك بالشبع على مدار اليوم.
....
الماء والليمون:*يساعدك شرب 3 لتر من الماء والليمون على التخلص من سموم الجسم والكبد، ويسرع من عملية الأيض.
تناول السلطة يومياً:*يقلل تناول السلطة يومياً من السعرات الحرارية المتواجدة في وجبة الغداء، يمكنك إضافة قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج أو السمك للحصول على كمية البروتين المطلوبة.
عصير الخضراوات:*يزودك عصير الخضراوات بالطاقة، ويشعرك بالشبع في نفس الوقت.
لا لطعام الحمية الغذائية:*الرغبة في خسارة الوزن لا يعني تناول طعام الحمية الغذائية القاسي، اختارو بدلاً من ذلك الأطعمة التي تحتوي على الفائدة الغذائية والصحية.
تناول اللوز:*تناول من 20 إلى 25 حبة لوز يومياً كوجبة خفيفة، يبقي مستوى السكر في الدم ثابتاً، ويشعرك بالشبع على مدار اليوم.
....