احسن الانظمة الغذائية لعمل جسم رشيق

[ندى الخريف]

http://www.alshrarat.com/vb/images/bsmlh.gif


النظام الغذائى الصحيح لجسم رشيق


http://news.nawaret.com/wp-content/uploads/2010/12/aaaa.jpg




تناول الوجبات التي تشبع الجوع، والتي لا تحدث عطشا، فالأهم هو اختيار ما يكفي ويريح خلال فترة النهار، ويجب ألا تكون هذه الوجبة دسمة.

- ينصح بالتركيز على الخبز الأسمر، والحليب مع الكعك، واللبنة، وحصة من الخضار لأنه من الضروري تناول أحد مصادر الألياف.

- يجب الإكثار من شرب السوائل لتفادي الجفاف، وتحديدا الماء، أكثر من العصائر التي ستشعرك بالعطش في وقت لاحق، وستسبب البدانة على المدى الطويل. فساندويتش من اللبنة أو الجبنة مع حبة فاكهة، وخصوصا الموز أو كوب من الحليب والكعك مع الفاكهة سيعطي الكمية اللازمة من الكالسيوم والبروتين والألياف اللازمة.








http://alnaddy.com/images/2011/10/1317603248y3191p-265X307.jpg




http://miss.foraten.net/files/image/bc64_11.jpg



تابعونا للمزيد من المعلومات الاخرى والشرح





وفى النهاية اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم

[أحِ‘ـَآسّيسْ مدْفونـہُ]

ثانكسسس ع الطرح
وي رب الكل يستفيد
يعطيك الف ع ـآآفيه

[يونغ جي]

يسلموووووو طرح روووووعه ..
مودتي

[الياسمينة]

يسلموووووووا والله
ربي يعطيك العافية ويبارك فيك
دمت بخير
ودي قبل ردي

[ملكة الرومانسية]

http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image172.gif (http://www.kalemasawaa.com/vb/t691.html)


طرح مفيد ..
سلمت يمناكـ ٍ غاليتي
دمتٍ بخير
ودي
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image172.gif (http://www.kalemasawaa.com/vb/t691.html)