المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين ريااضيه لكل من يهمهاا المحافظه ع وزنها

ملكة اليمن
12-04-2009, 07:14 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "


=========
نبدأ
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif

اول شي عشر مرات

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35977.gif

اول شي عشر مرات


http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif


عشر مرات



http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif


عشرين مرة

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif



خمسيييين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif

عشرين مرة



http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif


عشرين مرة




http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif

عشرين مرة



http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif



عشرين مرة



http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif


عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif

=========

ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
الأكل وسط زين ....


الله يعييييييينكن >>هههههههههه

تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه

اعذب تحيه
صنعاء روحي
12-04-2009, 07:21 PM
مدري ليش لما تجي لاعند الرياااضه يكتسر راااسي
تحياااتي لش
نظرهــ شموخــ
12-04-2009, 07:28 PM
نفس التمارين اللي كانوا يعطونا اياهم فالنادي

تمارين الايروبيك

وفعلا تفيد عسب يتم الجسم مشدود

تسلمين دلوعه ع طرحج

وربي يعطيج العافيه
دمـ حزن ـعـة
12-04-2009, 07:35 PM
طــرح مفيد

وربي يعنن عليهن

ودمتي بخير
ملكة اليمن
12-04-2009, 09:43 PM
مدري ليش لما تجي لاعند الرياااضه يكتسر راااسي
تحياااتي لش


ههههههههه

تسلمي يااقلبووو:ic123:
ملكة اليمن
12-04-2009, 09:45 PM
نفس التمارين اللي كانوا يعطونا اياهم فالنادي


تمارين الايروبيك

وفعلا تفيد عسب يتم الجسم مشدود

تسلمين دلوعه ع طرحج

وربي يعطيج العافيه



الله يعاافيج يالغلااااااااااا
ملكة اليمن
12-04-2009, 09:48 PM
طــرح مفيد

وربي يعنن عليهن

ودمتي بخير


تسلمييييييين ع مروورج
الجنرال حافظ
24-08-2009, 01:42 AM
يعطيك الف عافيه
ملكة اليمن
28-08-2009, 07:47 PM
الله يعافيييييييييييييييييك
السهيل اليماني
13-09-2009, 09:28 PM
حلو كثير ان نهتم في الرياااااضه
تحياااااااتي
ملكة اليمن
14-09-2009, 03:48 AM
مشكووووووووووور ع المرورو خيوو
غياب
14-09-2009, 02:14 PM
تسلمي يا البي ع التمارين الحلوة
وربي يعين الدوبات يلي متك هع< يا عيني ع الرشاقة ما احلاها هع هع
يعطيكي العافية والرشاقة هع
><دمتي
الفهد
14-09-2009, 02:19 PM
ما لنا دخل احنا
هولا التمارين خاصة بالبنات
تقبلي مرروووري
ملكة اليمن
15-09-2009, 02:45 AM
تسلمي يا البي ع التمارين الحلوة
وربي يعين الدوبات يلي متك هع< يا عيني ع الرشاقة ما احلاها هع هع
يعطيكي العافية والرشاقة هع
><دمتي



الله يسلمج يااقلبي

ومشكووووووووره ع مروورج
ملكة اليمن
15-09-2009, 02:46 AM
ما لنا دخل احنا
هولا التمارين خاصة بالبنات
تقبلي مرروووري

ههههههه

تسلم تسلم ع المروور
الشهاب اليماني
15-09-2009, 05:45 PM
مش رياضي

اسلمي
ملكة اليمن
18-09-2009, 03:28 AM
كلناا هههه

مشكوور ع مروورك
ساحر البشر
28-09-2009, 06:13 PM
الله يعطيك ألف عاافيه دلوعة اليمن على الطرح

وما ننحرم من تواجدك المميز

تحياتي