.. الشوفان ) طبق الصحة والرشاقة

[ابو اصيل]

http://up.ta7a.com/ta7a/lUF91137.gif (http://vb.ta7a.com/)



~ ( الشوفان (http://www.elnasim.com/vb/showthread.php?t=14324)) طبق الصحه (http://www.elnasim.com/vb/showthread.php?t=14324)وَ الرَشَاقَةْ ~00


http://up.ta7a.com/ta7a/HuU91137.jpg (http://vb.ta7a.com/)



كثيرا ما ينصح خبراء التغذية بتناول الشوفان (http://www.elnasim.com/vb/showthread.php?t=14324)كـ وجبة فطور -
وذلك لقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية -
ولكن الكثير منا لا يزال غافلا عن هذه الفوائد00


الشوفان على سبيل المثال يخفض نسبة الكولسترول في الدم -
مما يخفف من مخاطر الاصابة بامراض القلب والشرايين -
حيث أن تناول 3 غرامات من هذه الألياف يومياً -
(أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) يعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم00


كما ينظم عملية الهضم في الجسم -
ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك -
ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع00


حيث يحتوي الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون -
و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين00


ولا تقتصر فوائد الشوفان (http://www.elnasim.com/vb/showthread.php?t=14324)على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر
التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة
للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم 00


~ ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان (http://www.elnasim.com/vb/showthread.php?t=14324)لصحة الإنسان ومنها :~

1. مضاد طبيعي للاكتئاب، ومعالج لحالات الاضطرابات العصبية00
2. يعالج الإرهاق ومشاعر الإجهاد وتراجع الطاقة00
3. واقي طبيعي من الإصابة بسرطان الأمعاء00

[لؤلؤة الحب]

مشكور اخي لموضوعاتك المميزه والقيمه

وبارك الله لك في مجهودك واطال الله عمرك

ووفقك الله وسلمت يداك للطرح الرائع....

ووفقك الله لكل خير وبوركت

[ابو اصيل]

وبارك الله في مرورك الجميل
وردك الاكثر من رائع يا اختي لؤلوة الحب

[رقة ورده]

معلومات رائعه
لك الشكر أخي أبو أصيل
الله يعطيك العافيه
تقبل مروري

[ابو اصيل]

شكرالك اختي رقة انتي رائعه

[الياسمينة]

يسلموا عالطرح
ربي يعطيك العافية ويبارك فيك
دمت بخير
ودي قبل ردي

[ابو اصيل]

شكرالك الياسممينة