نبيل العوذلي
28-12-2010, 12:55 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
بناء على طلب بعض الاخوة في شرح تمارين متعلقة بما قلته في موضوع رياضات حركية تساعد على التحسن الباطني انشاء الله تعالى ..اقدم هذه التمرينات للجنسين والذين قد لاتتاح لهم فرصة اخذ هذه الدروس عندي في جدة بمركز القوة لبناء الاجسام
اولا يجب قراءة الموضوعين المتعلقين بهذا الموضوع لتشكيل الاساس السليم وتقرير الرغبة الصحيحة والارادة الجازمة لتعاطي هذه التمرينات.. ويجب معرفة ان مفهوم اللياقة البدنية لايقتصر على التخسيس فقط كما يتوهم البعض .. ولكن هذا المفهوم نشأ بسبب ان نمط الحياة العصرية التي نعيشها قد ولدت فينا ما يسمونه الصينيون بالنسيان البدني بسبب الخمول وشبه التوقف عن الحركة
وهذا النسيان ناتج بسبب ان الغالب على حركاتنا في المدينه هو الحركات الافقيه والغالب عليها ايضا الحركات التاي تقل فيها الالتفافات والانحناءات .. ولذا فانه يمكن القول ان اللياقة البدنيه تساعد على
1- اعادة تأهيل القدرة للتعامل مع وزن الجسم بين الجهات الافقيه اليمين واليسار والامام والخلف والعكس وبين المشتويات الرأسيه الاعلى والاسفل والعكس خلال الثبات والحركة
2- اعادة تأهيل القدرة البدنيه على الالتفاف والانحناء افقيا ورأسيا
3- تخسيس وزن الجسم
ولذا فانك قد تجد انسانا بدينا ولكنه يستطيع ان يتحكم بنقل ثقل وزنه خلال الثبات والحركة كالمشي والجري..بينما تجد النحيف قد لايستطيع ذلك ..فالسمنه اذا ليست الاصل في المشكلة بالنسبة للياقه البدنيه وانما هي الفرع ..فقد تكون سمينا ولكن لياقتك حسنه وهو ما نحاول ان نقدمه انشاء الله في هذه الابحاث.
مهارة سمو الرجل الطائر والمرأة ايضا
يجب ان تعرف ان حياتنا المدنية قد فرضت علينا نمطا سلوكيا من الحركة يغلب عليها افقية الحركة ..فنحن حينما نذهب الى المدرسة الى الجامع الى المكتب الى...تغلب على حركتنا البعد الافقي ..على عكس المناطق الجبلية والذين تغلب على حركاتهم البعد الرأسي صعودا وهبوطا
اضافة الى اننا لو حسبنا كم الساعات التي مكثنا فيها جالسين منذ الطفولة الى اليوم لوجد الواحد منا اذا ما قام بأحصائية دقيقة للساعات التي قضاها في الجلوس في المدرسة في البيت في المذاكرة في السيارة في الحديقة في..الخ لوجد ان عدد الساعات كبير جدا جدا
اذا علينا ان نهتم بالحركات الرأسية والتي تساهم في
1- معالجة النقص الحاصل بسبب ذلك الحال
2- ضمان احراق اكبر قدر من السعرات الحرارية
3-تحسين مهام ووظائف القدرات السمعية والحسية والبصرية حسيا ومعنويا عندنا
يجب ان تفهم ..ان تفهم..ان تفهم ان المدنية سببت لنا البلادة والخمول في عمل ال Nlpعندنا حسيا ومعنويا..
اقبض يديك ومدهما جانبا وحافظ على استقامتهما تماماً..ثم ابدأ بتحريكهما كما يحرك الطائر جناحيه من الأعلى إلى الأسفل شريطة أن تغلق فمك وتتنفس من أنفك وتأخذ الهواء عندما ترفعهما وتخرج الهواء عندما تنزلهما وباطن الكف لليدين يشير إلى الأسفل عند الحركة هذه..
وأهم متطلب لهذا التمرين يكمن في بقاء مفصل المرفقين ثابتاً بحيث يكون مصدر الحركة من مفصل الكتفين,ولتثبيتهما في البداية يمكنك أن تصنع تجويفه كرتونية تمتد من فوق مفصل الرسغ إلى أسفل مفصل الكتف ترتديهما عند ممارستك هذا التمرين الهام لكي يضمن لك تثبيت مفصل المرفقين عن الحركة كما يجب أن تضمن بأن حركة اليدين تكون تماماً في مستواها المطلوب والمتمثل بخط اليمين واليسار الذي على جانبيك..ولكي تحقق هذا المطلب يمكنك في البداية أن تلصق ظهرك بالحائط كضمان لعدم دخول حركة اليدين إلى زوايا جهات الخلف يمين والخلف يسار أو الأمام يمين والأمام يسار .
ثانياً: الفرع
مد يديك إلى الجهات الأخرى وحركهما بنفس الكيفية المشروحة في الأصل .
يجب ممارسة مهارة سمو الرجل الطائر كل يوم وبنفس الكيفية المشروحة وتبدأ لمدة خمس دقائق ثم تزداد إلى حسب استطاعتك
ومما يجب أن تعلمه بأن مهارة- سمو الرجل الطائر- قد تسبب لك في البداية أعراض جانبية من ألام وأوجاع سببها حقيقة هو الضمور في عضلات وأوتار وأعصاب الجسم الناشئة بسبب نمط الحركات الأفقية التي تقوم بها أجسامنا في المدينة- راجع موضوع (التفاضل بين الأساليب القتالية متعلق بالسنن الكونية والعقلية) ذلك أن مهارة الرجل الطائر تعمل على إجبار عضلة القلب على ضخ الدم رأسياً وتقوم هذه الحركات بدور الكباس الضاغط عند تحريكهما بين الأعلى والأسفل بسرعة وشدة وقوة بالتوافق مع التنفس كما شرحنا سابقاً فتعمل على معالجة الضمور بضخ الدم رأسياً بين الأعلى والأسفل.. ذلك أن نسبة الرأسية في الإنسان أكثر من نسبة الأفقية كما في الحيوانات وهذه خلقة الله للإنسان أنه إما أن يسموا إلى الأعلى بالطاعات والعبادات أو يتسفل إلى الأسفل بالمعاصي والسيئات وقد كان ذلك الأصل في خلقة الله للإنسان فهو كان في الجنة وأنزله الله الأرض فهو إما أن يصعد إلى ما كان عليه أو أن يتسفل أسفل سافلين والآثار في ذلك كثيرة منها قوله:
( لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم ثم رددناه أسفل سافلين إلا الذين آمنوا وعملوا الصالحات)
فربط الله عزوجل بين الخلقة الظاهرية التي خلقها الله للإنسان وبين التسفل المعنوي والحسي واستثنى تبارك وتعالى الذين آمنوا من هذا التسفل .
فالعلاقة بين الأعلى والأسفل هي الأصل في خلقة الله للإنسان قال تعالى :
1) " إليه يصعد الكلم الطيب والعمل الصالح يرفعه"
" يرفع الله الذين آمنوا منكم والذين أوتوا العلم درجات"
ولهذا كان التوافق كونياً في خلقة الله تبارك وتعالى للإنسان بأن جعل الله تبارك وتعالى تقويمه الشكلي بأن تكون نسبة الرأسية أكثر من نسبة الأفقية.. ولهذا فقد ذم الله الجنوح إلى العلو والتعالي الباطل في أكثر من موضع :
1) قال تعالى تلك الدار الآخرة نجعلها للذين لا يريدون علواً في الأرض ولا فساداً )..
2) ( ولا تمش في الأرض مرحاً إنك لن تخرق الأرض ولن تبلغ الجبال طولاً ) ..
والمشكلة التي نعاني منها بسبب هذه المدنية ونمط الافقيه الزائدة فيها هو زيادة المائية والتي اكسببت الnlpفينا البلادة والكسل وهو ملاحظ ..وهو ما يعني اننا بحاجة الى تمرينات تزيد من الناريه الغضبية - اي الاحراقيه - لان بعض الجوانب في القدرات الحسية والبصرية والسمعية لاتتحسن الا بالنارية الاحراقية -العرق الجهد المشقة الكدح-
واتضح لي بأن هناك تمرينات تزيد من النارية الغضبية في الدم وهناك تمرينات تنقص من النارية الغضبية في الدم واتضح لي بحمدالله بأنه ما دام أن تغيير الحركة يؤدي إلى إنقاص النارية الغضبية فلابد أن هناك حركات تؤدي إلى زيادة النارية الغضبية.. ومثلما أن هناك نارية غضبية مذمومة هناك نارية غضبية محمودة لقول عائشة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يغضب عندما تنتهك محارم الله ) واتضح لي بحمد الله بأن الغضب مثل ما أنه يسكت أي يسكن ويهدأ يمكن أيضاً أن يثور ويهيج وأن الأصل في تنمية الشدة في القتال يكون سببه تمرينات في الحلم قال صلى الله عليه وسلم ( ليس الشديد بالصرعة ولكن الشديد من ملك نفسه عند الغضب ) أي الحلم عند الغضب , واتضح لي بحمد الله بأن أحد أبواب كسب الحلم لنيل الشدة عند القتال يتحقق بالمشقة والكدح وتعلق بالسنن الكونية والعقلية بحيث أنه قد يكون نافعاً في زمن ما ولأناس ما تقرير التربية المبينة علة أساس الجهد والمشقة والكدح وقد يكون في زمن ما ولأناس ما تقرير التربية المبنية على أساس الراحة وهذا ما تجده أحياناً في نفسك فلا تقتنع بالمنقول والمعقول إلا إذا تعبت وجهدت بالمشقة ظاهرك وباطنك ..
خلاصة القول... أقول بأن مهارة سمو الرجل الطائر هي من أحسن التمارين المؤدية بعون الله إلى معالجة النقص المتسبب فينا هذا الزمن فافهم رشدك الله ولا تغتر بسفاسف الأقوال وكن ممن يستمعون القول فيتبعون أحسنه ...
بالنسبة للنساء عليهن يعكسن الكيفية فمثلما ان الرجل يجب ان يحرص على ثباتية مفصل المرفقين والرسغين يجب ان تحرص الانثى على عدم ثباتيتهما عند اداء هذا التمرين هذا الكلام مهم جدا وذلك حتى لايتأثر شكلهن الخارجي فتزداد حجم الكتفين وهو غير مطلوب ولا مرغوب للمراة
بناء على طلب بعض الاخوة في شرح تمارين متعلقة بما قلته في موضوع رياضات حركية تساعد على التحسن الباطني انشاء الله تعالى ..اقدم هذه التمرينات للجنسين والذين قد لاتتاح لهم فرصة اخذ هذه الدروس عندي في جدة بمركز القوة لبناء الاجسام
اولا يجب قراءة الموضوعين المتعلقين بهذا الموضوع لتشكيل الاساس السليم وتقرير الرغبة الصحيحة والارادة الجازمة لتعاطي هذه التمرينات.. ويجب معرفة ان مفهوم اللياقة البدنية لايقتصر على التخسيس فقط كما يتوهم البعض .. ولكن هذا المفهوم نشأ بسبب ان نمط الحياة العصرية التي نعيشها قد ولدت فينا ما يسمونه الصينيون بالنسيان البدني بسبب الخمول وشبه التوقف عن الحركة
وهذا النسيان ناتج بسبب ان الغالب على حركاتنا في المدينه هو الحركات الافقيه والغالب عليها ايضا الحركات التاي تقل فيها الالتفافات والانحناءات .. ولذا فانه يمكن القول ان اللياقة البدنيه تساعد على
1- اعادة تأهيل القدرة للتعامل مع وزن الجسم بين الجهات الافقيه اليمين واليسار والامام والخلف والعكس وبين المشتويات الرأسيه الاعلى والاسفل والعكس خلال الثبات والحركة
2- اعادة تأهيل القدرة البدنيه على الالتفاف والانحناء افقيا ورأسيا
3- تخسيس وزن الجسم
ولذا فانك قد تجد انسانا بدينا ولكنه يستطيع ان يتحكم بنقل ثقل وزنه خلال الثبات والحركة كالمشي والجري..بينما تجد النحيف قد لايستطيع ذلك ..فالسمنه اذا ليست الاصل في المشكلة بالنسبة للياقه البدنيه وانما هي الفرع ..فقد تكون سمينا ولكن لياقتك حسنه وهو ما نحاول ان نقدمه انشاء الله في هذه الابحاث.
مهارة سمو الرجل الطائر والمرأة ايضا
يجب ان تعرف ان حياتنا المدنية قد فرضت علينا نمطا سلوكيا من الحركة يغلب عليها افقية الحركة ..فنحن حينما نذهب الى المدرسة الى الجامع الى المكتب الى...تغلب على حركتنا البعد الافقي ..على عكس المناطق الجبلية والذين تغلب على حركاتهم البعد الرأسي صعودا وهبوطا
اضافة الى اننا لو حسبنا كم الساعات التي مكثنا فيها جالسين منذ الطفولة الى اليوم لوجد الواحد منا اذا ما قام بأحصائية دقيقة للساعات التي قضاها في الجلوس في المدرسة في البيت في المذاكرة في السيارة في الحديقة في..الخ لوجد ان عدد الساعات كبير جدا جدا
اذا علينا ان نهتم بالحركات الرأسية والتي تساهم في
1- معالجة النقص الحاصل بسبب ذلك الحال
2- ضمان احراق اكبر قدر من السعرات الحرارية
3-تحسين مهام ووظائف القدرات السمعية والحسية والبصرية حسيا ومعنويا عندنا
يجب ان تفهم ..ان تفهم..ان تفهم ان المدنية سببت لنا البلادة والخمول في عمل ال Nlpعندنا حسيا ومعنويا..
اقبض يديك ومدهما جانبا وحافظ على استقامتهما تماماً..ثم ابدأ بتحريكهما كما يحرك الطائر جناحيه من الأعلى إلى الأسفل شريطة أن تغلق فمك وتتنفس من أنفك وتأخذ الهواء عندما ترفعهما وتخرج الهواء عندما تنزلهما وباطن الكف لليدين يشير إلى الأسفل عند الحركة هذه..
وأهم متطلب لهذا التمرين يكمن في بقاء مفصل المرفقين ثابتاً بحيث يكون مصدر الحركة من مفصل الكتفين,ولتثبيتهما في البداية يمكنك أن تصنع تجويفه كرتونية تمتد من فوق مفصل الرسغ إلى أسفل مفصل الكتف ترتديهما عند ممارستك هذا التمرين الهام لكي يضمن لك تثبيت مفصل المرفقين عن الحركة كما يجب أن تضمن بأن حركة اليدين تكون تماماً في مستواها المطلوب والمتمثل بخط اليمين واليسار الذي على جانبيك..ولكي تحقق هذا المطلب يمكنك في البداية أن تلصق ظهرك بالحائط كضمان لعدم دخول حركة اليدين إلى زوايا جهات الخلف يمين والخلف يسار أو الأمام يمين والأمام يسار .
ثانياً: الفرع
مد يديك إلى الجهات الأخرى وحركهما بنفس الكيفية المشروحة في الأصل .
يجب ممارسة مهارة سمو الرجل الطائر كل يوم وبنفس الكيفية المشروحة وتبدأ لمدة خمس دقائق ثم تزداد إلى حسب استطاعتك
ومما يجب أن تعلمه بأن مهارة- سمو الرجل الطائر- قد تسبب لك في البداية أعراض جانبية من ألام وأوجاع سببها حقيقة هو الضمور في عضلات وأوتار وأعصاب الجسم الناشئة بسبب نمط الحركات الأفقية التي تقوم بها أجسامنا في المدينة- راجع موضوع (التفاضل بين الأساليب القتالية متعلق بالسنن الكونية والعقلية) ذلك أن مهارة الرجل الطائر تعمل على إجبار عضلة القلب على ضخ الدم رأسياً وتقوم هذه الحركات بدور الكباس الضاغط عند تحريكهما بين الأعلى والأسفل بسرعة وشدة وقوة بالتوافق مع التنفس كما شرحنا سابقاً فتعمل على معالجة الضمور بضخ الدم رأسياً بين الأعلى والأسفل.. ذلك أن نسبة الرأسية في الإنسان أكثر من نسبة الأفقية كما في الحيوانات وهذه خلقة الله للإنسان أنه إما أن يسموا إلى الأعلى بالطاعات والعبادات أو يتسفل إلى الأسفل بالمعاصي والسيئات وقد كان ذلك الأصل في خلقة الله للإنسان فهو كان في الجنة وأنزله الله الأرض فهو إما أن يصعد إلى ما كان عليه أو أن يتسفل أسفل سافلين والآثار في ذلك كثيرة منها قوله:
( لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم ثم رددناه أسفل سافلين إلا الذين آمنوا وعملوا الصالحات)
فربط الله عزوجل بين الخلقة الظاهرية التي خلقها الله للإنسان وبين التسفل المعنوي والحسي واستثنى تبارك وتعالى الذين آمنوا من هذا التسفل .
فالعلاقة بين الأعلى والأسفل هي الأصل في خلقة الله للإنسان قال تعالى :
1) " إليه يصعد الكلم الطيب والعمل الصالح يرفعه"
" يرفع الله الذين آمنوا منكم والذين أوتوا العلم درجات"
ولهذا كان التوافق كونياً في خلقة الله تبارك وتعالى للإنسان بأن جعل الله تبارك وتعالى تقويمه الشكلي بأن تكون نسبة الرأسية أكثر من نسبة الأفقية.. ولهذا فقد ذم الله الجنوح إلى العلو والتعالي الباطل في أكثر من موضع :
1) قال تعالى تلك الدار الآخرة نجعلها للذين لا يريدون علواً في الأرض ولا فساداً )..
2) ( ولا تمش في الأرض مرحاً إنك لن تخرق الأرض ولن تبلغ الجبال طولاً ) ..
والمشكلة التي نعاني منها بسبب هذه المدنية ونمط الافقيه الزائدة فيها هو زيادة المائية والتي اكسببت الnlpفينا البلادة والكسل وهو ملاحظ ..وهو ما يعني اننا بحاجة الى تمرينات تزيد من الناريه الغضبية - اي الاحراقيه - لان بعض الجوانب في القدرات الحسية والبصرية والسمعية لاتتحسن الا بالنارية الاحراقية -العرق الجهد المشقة الكدح-
واتضح لي بأن هناك تمرينات تزيد من النارية الغضبية في الدم وهناك تمرينات تنقص من النارية الغضبية في الدم واتضح لي بحمدالله بأنه ما دام أن تغيير الحركة يؤدي إلى إنقاص النارية الغضبية فلابد أن هناك حركات تؤدي إلى زيادة النارية الغضبية.. ومثلما أن هناك نارية غضبية مذمومة هناك نارية غضبية محمودة لقول عائشة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يغضب عندما تنتهك محارم الله ) واتضح لي بحمد الله بأن الغضب مثل ما أنه يسكت أي يسكن ويهدأ يمكن أيضاً أن يثور ويهيج وأن الأصل في تنمية الشدة في القتال يكون سببه تمرينات في الحلم قال صلى الله عليه وسلم ( ليس الشديد بالصرعة ولكن الشديد من ملك نفسه عند الغضب ) أي الحلم عند الغضب , واتضح لي بحمد الله بأن أحد أبواب كسب الحلم لنيل الشدة عند القتال يتحقق بالمشقة والكدح وتعلق بالسنن الكونية والعقلية بحيث أنه قد يكون نافعاً في زمن ما ولأناس ما تقرير التربية المبينة علة أساس الجهد والمشقة والكدح وقد يكون في زمن ما ولأناس ما تقرير التربية المبنية على أساس الراحة وهذا ما تجده أحياناً في نفسك فلا تقتنع بالمنقول والمعقول إلا إذا تعبت وجهدت بالمشقة ظاهرك وباطنك ..
خلاصة القول... أقول بأن مهارة سمو الرجل الطائر هي من أحسن التمارين المؤدية بعون الله إلى معالجة النقص المتسبب فينا هذا الزمن فافهم رشدك الله ولا تغتر بسفاسف الأقوال وكن ممن يستمعون القول فيتبعون أحسنه ...
بالنسبة للنساء عليهن يعكسن الكيفية فمثلما ان الرجل يجب ان يحرص على ثباتية مفصل المرفقين والرسغين يجب ان تحرص الانثى على عدم ثباتيتهما عند اداء هذا التمرين هذا الكلام مهم جدا وذلك حتى لايتأثر شكلهن الخارجي فتزداد حجم الكتفين وهو غير مطلوب ولا مرغوب للمراة