المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رجيم حلو وصحي ينقص 10 كيلو في شهر

هيـــا
29-12-2009, 08:12 AM
لرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر

الفطار

شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى

+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش
او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه


الغداء

النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه
او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه

الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير
شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة

الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها


العشاء

علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه


وهذا الرجيم ممكن تاكلي اذ شعرتي بالجوع
خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه

وهذا الرجيم الاسبوع الاول
اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
أميرة صنعاء
29-12-2009, 08:16 AM
رجيم متنوع وحلو وسهل

أن شاء الله يستفيد منه من يحتاجه


تسلمي على الموضوع

ويعطيك العاااافية
ولــيـ اليمن ــد
30-12-2009, 12:53 AM
مشكووره يا اميرتنا موضوعك رائع
ومعلوماتك جميله
تسسلم يمينك
الغـ كله ـلا
30-12-2009, 02:30 AM
تسلمين واللة
على الرجيم

طريقة مرة حلوة

يسلمووو
صنعاء روحي
30-12-2009, 02:36 AM
اسلمي ياااهيووووووووووووووووووو
وبعدين ايش التوقيع الرهيب هذااا
حراام انه احلى واحد فالمنتدى
هيـــا
30-12-2009, 08:12 PM
مشكوورين ياا اغلااا اعضاااء ,,,
ومشكوورة ياا اغلااا جلوووسه ,, عيوونج الاحلااا ياغاليه ,,
صقر اليمن
30-12-2009, 08:23 PM
لو به رجيم بس يزيد الوزن والله بايكون تمام
هيـــا
30-12-2009, 09:32 PM
ههههههههههههههه خلااص كلك بسكوت ابو الحرووف يمدحووه للمتن هههههههههههههه
السيف الصنعاني
30-12-2009, 09:51 PM
شكرا هياا وشكرا لش خاص من اهل البيت
هيـــا
30-12-2009, 09:55 PM
الله يسلمك ياسيف .. سلم سلم على الاهل ,,
السيف الصنعاني
30-12-2009, 10:04 PM
الله يسلمك ياسيف .. سلم سلم على الاهل ,,
http://www.soymn.com/vb/mwaextraedit4/extra/54.gif
الطير الجريح
10-01-2010, 09:49 AM
تسلمواااااااااااااااااااااااااااااا