كيف تتخلص من الضيق

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ... طابت أيامكم بكل خير و سعادة .


هذه الحياة .. متقلبة بين حزن و سعادة ... يستحيل أن تمشي على وتيرة واحدة متوازنة ...



نمر فيها بفترات سعيدة ... جميلة .. رائعة .. نود أن لو لا تنتهي أبدا..





في الجانب الآخر قد نمر بفترات حزن و ضيق .. ربما لسبب ما .. أو بدون سبب..

فقط نوبات من الضيق الفجائي تعترينا .... لا نعلم سببها .. نود أن لو لا تطول و تنتهي سريعا ...


هناك بالتأكيد مخرج ... ستتخلص من هذا الضيق الفتري .. فقط ثق بقدرتك على ذلك .. فأنت تستطيع ..

هناك حلول لا حصر لها للتخلص من نوبات الضيق ...

من هذه الحلول ..::


1- .. قوي علاقتك مع الله دوما .. إشكي همومك له .. إدعوه بخشوع لينزل عليك الراحة و السكينة ..


2- داوم على الأذكار جميعها .. ~ .ففيها تحصين لنفسك .. و راحة لا يشعرها إلا الذاكرون الله كثيرا .....قال تعالى : "الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ".

3- قراءة القرآن بشكل منتظم .. و بخشوع و تدبر لآياته و معانيه .. له عظيم الأثر على شعورك بالراحة . قال الله سبحانه : . " وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكاً وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى".

4- الإستماع إلى القرآن و التلاوات الخاشعة له عظيم الأثر أيضا على تخلصك من الحزن . إختار قاريء تحب أن تسمع تلاوته .. و إستمع بهدوء ..


5- .. حسن علاقاتك الإجتماعية مع الآخرين .. كن مع مجموعة من الأصدقاء السعداء.. و المتفائلين .. قد يساعدوك لتخرج من دوامة الضيق و الحزن ..
الإنسان في الغالب يتأثر بالناس المحيطين حوله ... فإحرص على من تصاحب..

6- لا تجلس بمفردك لفترة طويلة .. أبدا.. حاول دائما أن تكون مع أهلك أو أصدقائك بصورة أكبر من جلوسك منفردا .. فالعزلة تهيء الفرصة للأفكار السلبية لتجتاح فكرك .

7- جلسات الإسترخاء مفيدة أيضا ... هي أنشطة إسترخاء تقوم بها للتخلص من الضيق و التفكير السلبي.

.. خذ نفس عميق ... و أخرجه بصورة بطيئة مع التفكير بشيء تحبه .. قد ترتاح لوهلة.


هذا الإسترخاء بالإيحاء الذاتي ... قد يفيدك.



و هناك الكثير من أنشطة الإسترخاء الأخرى ..


8- أيضا .. نم جيدا.. بصورة كافية .. بحيث تكون ساعات نومك طبيعية .. فساعات النوم الطبيعية تكون في المتوسط من 8-6 ساعات ..


9- .. مارس الأنشطة التي تحبها .. الرياضة , القراءة و غيرها . هذه الأنشطة لها الأثر الكبير على شغل وقتك بالمفيد و تخلصك من التفكير السلبي الذي يشعرك بالضيق .


10- إسعاد من حولك قد يسعدك .. شارك في أنشطة متنوعة .. كجماعات العمل التطوعي ... ستشعر بأنك تبذل و تساعد الآخرين .. و سوف تسعد بإذن الله ..


11- و مشاهدة المقاطع المضحكة .. على التلفاز أو اليوتيوب .. جميل أيضا .. إختر ما تحب أن تشاهده و إستمتع .. و إضحك لفترة .. ذلك مفيد حقا..

إضحك .. و إن كان ذلك ضحكا متصنعا ..

إضحك ببراءة كهذا الطفل ..

أتمنى لكم راحة أبدية ... و إبتسامة لا تفارق محياكم..

دامت عناية الرحمن تصحبكم أينما حللتم ..

شكرا لكم ..